Makaron z tuńczykiem i pomidorkami cherry

Name: Makaron z tuńczykiem i pomidorkami cherry
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 50 g makaronu; 30 g kaparów; 60 g tuńczyka w sosie własnym; 80 g cebuli; 6 g czosnku; 5 g natki pietruszki; 140 g pomidorków koktajlowych; 10 g oliwy z oliwek; 80 g jogurtu roślinnego; 20 g rukoli; 0.25 g soli; 0.25 g pieprzu

Makaron z tuńczykiem i pomidorkami cherry to perfekcyjny sposób na wzbogacenie jadłospisu w rybę pełną kwasów omega-3. To również idealne danie dla tych, którzy chcieliby, chociaż nad chwilę, poczuć się jak w nadmorskim kurorcie. Spróbuj, zamknij oczy i rozkoszuj się smakiem, który sprawi, że oczami wyobraźni zobaczysz turkusowe morze i gorącą plażę!

10 min

Czas przygotowania

20 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

4,46/5

(z 13 ocen)

Kategorie

Bez cukru

Bez laktozy

Bez nabiału

Bez produktów mlecznych

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

454 kcal Kalorie

26 g Białko

14 g Tłuszcze

58 g Węglowodany

1144 mg Sód

7 g Błonnik

Składniki

50 g	makaronu
3	łyżki kaparów 30 g
0,5	opakowania tuńczyka w sosie własnym 60 g
1	sztuka cebuli 80 g
1	ząbek czosnku 6 g
1	łyżeczka natki pietruszki 5 g
7	sztuk pomidorków koktajlowych 140 g
2	łyżeczki oliwy z oliwek 10 g
0,5	opakowania jogurtu roślinnego 80 g
20 g	rukoli
1	szczypta soli 0,25 g
1	szczypta pieprzu 0,25 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

454 kcal Kalorie

26 g Białko

14 g Tłuszcze

58 g Węglowodany

1144 mg Sód

7 g Błonnik

Sposób przygotowania

Czas gotowania: 10 min.

Kroimy cebulę, czosnek, pomidorki cherry, siekamy pietruszkę, odcedzamy kapary i tuńczyka.

Makaron gotujemy według instrukcji umieszczonej na opakowaniu.

W rondelku rozgrzewamy oliwę i dusimy na niej cebulę z czosnkiem. Gdy cebula z czosnkiem się zeszkli, dodajemy do niej odcedzonego tuńczyka i kapary, całość dalej dusimy.

Do uduszonych składników w rondlu dodajemy pokrojone pomidorki, ugotowany makaron, posiekaną natkę pietruszki, jogurt roślinny, całość mieszamy i doprawiamy solą i pieprzem.

Gotowy makaron wykładamy na talerz i posypujemy rukolą. Smacznego!