Makaron z tuńczykiem i pomidorkami cherry

Makaron z tuńczykiem i pomidorkami cherry to perfekcyjny sposób na wzbogacenie jadłospisu w rybę pełną kwasów omega-3. To również idealne danie dla tych, którzy chcieliby, chociaż nad chwilę, poczuć się jak w nadmorskim kurorcie. Spróbuj, zamknij oczy i rozkoszuj się smakiem, który sprawi, że oczami wyobraźni zobaczysz turkusowe morze i gorącą plażę!

10 min
Czas przygotowania
20 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
5,00/5
(z 1 ocen)
Makaron z tuńczykiem i pomidorkami cherry
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Bez laktozy Bez laktozy
Bez nabiału Bez nabiału
Bez produktów mlecznych Bez produktów mlecznych
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

460 kcal Kalorie
26 g Białko
14 g Tłuszcze
59 g Węglowodany
1145 mg Sód
7 g Błonnik

Składniki
0,5
szklanki makaronu
50 g
3
łyżki kaparów
30 g
0,5
opakowania tuńczyka w sosie własnym
60 g
1
sztuka cebuli
110 g
1
ząbek czosnku
6 g
1
łyżeczka natki pietruszki
5 g
7
sztuk pomidorków koktajlowych
140 g
2
łyżeczki oliwy z oliwek
10 g
0,5
opakowania jogurtu roślinnego
75 g
1
garść rukoli
20 g
1
szczypta soli
0,25 g
1
szczypta pieprzu
0,25 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

460 kcal Kalorie
26 g Białko
14 g Tłuszcze
59 g Węglowodany
1145 mg Sód
7 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 10 min.
1

Kroimy cebulę, czosnek, pomidorki cherry, siekamy pietruszkę, odcedzamy kapary i tuńczyka.

2

Makaron gotujemy według instrukcji umieszczonej na opakowaniu.

3

W rondelku rozgrzewamy oliwę i dusimy na niej cebulę z czosnkiem. Gdy cebula z czosnkiem się zeszkli, dodajemy do niej odcedzonego tuńczyka i kapary, całość dalej dusimy.

4

Do uduszonych składników w rondlu dodajemy pokrojone pomidorki, ugotowany makaron, posiekaną natkę pietruszki, jogurt roślinny, całość mieszamy i doprawiamy solą i pieprzem.

5

Gotowy makaron wykładamy na talerz i posypujemy rukolą.
Smacznego!

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultacji i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?