Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
h m s
Sprawdź ofertę.

Mini pizze pełnoziarniste

Pizza na diecie? Dlaczego nie! Wypróbuj nasz przepis na mini pizze pełnoziarniste, a przekonasz się, że ten klasyczny fast-food wcale nie musi być niezdrowy! Dzięki dodatkowi pełnoziarnistej mąki, wykonana według poniższych wskazówek pizza to nie tylko pyszna propozycja obiadu, ale także świetne źródło błonnika pokarmowego, składników mineralnych i witamin. Spróbuj koniecznie!

20 min
Czas przygotowania
70 min
Czas całkowity
Średni
Poziom trudności
Oceń
4,04/5
(z 137 ocen)
Mini pizze pełnoziarniste
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Bez laktozy Bez laktozy
Bez produktów mlecznych Bez produktów mlecznych
Dla dzieci Dla dzieci
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

486 kcal Kalorie
25 g Białko
8 g Tłuszcze
80 g Węglowodany
226 mg Sód
14 g Błonnik

Składniki

Ciasto:

20
łyżek mąki orkiszowej pełnoziarnistej
200 g
0,6
szklanki wody
150 g
15 g
 drożdży świeżych
1
szczypta soli
0,25 g

Sos:

1
opakowanie pomidorów z puszki
400 g
2
ząbki czosnku
12 g
1
łyżeczka oliwy z oliwek
5 g
1
garść bazylii
3 g
1
szczypta soli
0,25 g
1
szczypta pieprzu
0,25 g

Dodatki:

Z mięsem:

50 g
 mięsa z piersi kurczaka
0,5
sztuki czarnych oliwek
20 g
0,5
sztuki cebuli
40 g

Warzywne:

2
garści szpinaku
50 g
5
sztuk pieczarek
100 g
5
sztuk pomidorków koktajlowych
100 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

486 kcal Kalorie
25 g Białko
8 g Tłuszcze
80 g Węglowodany
226 mg Sód
14 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 20 min.
1

Składniki ciasta łączymy w misce, zagniatamy i odstawiamy na 40 minut w ciepłe miejsce.

2

Na patelni podsmażamy cebulę, dodajemy pomidory.

3

Dodajemy sól, pieprz, bazylię i gotujemy przez 6-7 minut

4

Dzielimy ciasto na 8 części, rozwałkowujemy i nakładamy składniki.

5

Każdą z mini pizze pieczemy przez 6-8 minut w 220 stopniach, tryb góra-dół.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultację i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?