Mini pizze pełnoziarniste

Mini pizze pełnoziarniste

Pizza na diecie? Dlaczego nie! Wypróbuj nasz przepis na mini pizze pełnoziarniste, a przekonasz się, że ten klasyczny fast-food wcale nie musi być niezdrowy! Dzięki dodatkowi pełnoziarnistej mąki, wykonana według poniższych wskazówek pizza to nie tylko pyszna propozycja obiadu, ale także świetne źródło błonnika pokarmowego, składników mineralnych i witamin. Spróbuj koniecznie!

20 min
Czas przygotowania
70 min
Czas całkowity
Średni
Poziom trudności
Oceń
3,94/5
(z 169 ocen)
Mini pizze pełnoziarniste
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Bez laktozy Bez laktozy
Bez produktów mlecznych Bez produktów mlecznych
Dla dzieci Dla dzieci
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

498 kcal Kalorie
26 g Białko
8 g Tłuszcze
80 g Węglowodany
226 mg Sód
14 g Błonnik

Składniki

Ciasto:

20
łyżek mąki orkiszowej pełnoziarnistej
200 g
0,6
szklanki wody
150 g
15 g
 drożdży świeżych
1
szczypta soli
0,25 g

Sos:

1
opakowanie pomidorów z puszki
400 g
0,5
sztuki cebuli
40 g
2
ząbki czosnku
12 g
1
garść bazylii
3 g
1
szczypta soli
0,25 g
1
szczypta pieprzu
0,25 g

Dodatki:

Z mięsem:

50 g
 mięsa z piersi kurczaka
1
łyżeczka oliwy z oliwek
5 g

Warzywne:

0,5
sztuki czarnych oliwek
20 g
50 g
 szpinaku
5
sztuk pieczarek
100 g
5
sztuk pomidorków koktajlowych
100 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

498 kcal Kalorie
26 g Białko
8 g Tłuszcze
80 g Węglowodany
226 mg Sód
14 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 20 min.
1

Składniki ciasta łączymy w misce, zagniatamy i odstawiamy na 40 minut w ciepłe miejsce.

2

Na patelni rozgrzewamy oliwę. Mięso przyprawiamy według uznania i podsmażamy do 10 minut w zależności od grubości kawałka. Gotowe mięso zdejmujemy z patelni, przestudzamy i kroimy w paski.

3

Na tej samej patelni podsmażamy pokrojoną cebulę, posiekany czosnek i pomidory z puszki.

4

Dodajemy sól, pieprz, bazylię. Całość gotujemy przez 6-7 minut.

5

Dzielimy ciasto na 8 części, rozwałkowujemy, nakładamy sos i pokrojone dodatki do pizzy.

6

Każdą mini pizzę pieczemy przez 6-8 minut w rozgrzanym piekarniku w 220 stopniach, tryb góra-dół.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultację i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?