Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
h m s
Sprawdź ofertę.
Tosty z kurczakiem i awokado

Tosty z kurczakiem i awokado

Tosty łatwo przyrządzić. Doskonale sprawdzają się jako danie na śniadanie czy kolację. Można je też zabrać na wycieczkę lub piknik. Będą zdrowsze, jeśli do tostów z kurczakiem i awokado użyjemy pieczywa z mąki żytniej, która zawiera więcej witamin i błonnika niż mąka pszenna.

15 min
Czas przygotowania
30 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
4,76/5
(z 25 ocen)
Tosty z kurczakiem i awokado
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Bez laktozy Bez laktozy
Bez produktów mlecznych Bez produktów mlecznych
Dla dzieci Dla dzieci
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

339 kcal Kalorie
24 g Białko
10 g Tłuszcze
43 g Węglowodany
367 mg Sód
9 g Błonnik

Składniki
6
kromek chleba żytniego
180 g
250 g
 mięsa z piersi kurczaka
1
łyżeczka słodkiej papryki
3 g
1
sztuka awokado
140 g
1
ząbek czosnku
6 g
2
garści kolendry
8 g
1
sztuka papryczki chilli
20 g
0,5
sztuki cytryny
40 g
25 g
 sałaty lodowej
1
sztuka czerwonej cebuli
80 g
1
sztuka pomidora
160 g
1
szczypta soli
0,25 g
1
szczypta pieprzu
0,25 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

339 kcal Kalorie
24 g Białko
10 g Tłuszcze
43 g Węglowodany
367 mg Sód
9 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 15 min.
1

Kurczaka kroimy na plastry podobnej grubości, przyprawiamy papryką, solą i pieprzem. Odstawiamy na 20 minut.

2

Awokado otwieramy, wyjmujemy cały miąższ. Dodajemy posiekany czosnek, kolendrę i chilli, wyciskamy sok z ½ cytryny i ugniatamy widelcem lub blendujemy, dodajemy szczyptę soli.

3

Kurczaka smażymy na dobrze rozgrzanej patelni z obu stron po 3-4 minuty. Opiekamy pieczywo.

4

Na kromkę kładziemy sałatę, cebulę, pomidora, a na drugą dip i kurczaka. Następnie składamy i przebijamy wykałaczką. Smacznego!

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.