Tosty z kurczakiem i awokado

Tosty łatwo przyrządzić. Doskonale sprawdzają się jako danie na śniadanie czy kolację. Można je też zabrać na wycieczkę lub piknik. Będą zdrowsze, jeśli do tostów z kurczakiem i awokado użyjemy pieczywa z mąki żytniej, która zawiera więcej witamin i błonnika niż mąka pszenna.

15 min
Czas przygotowania
30 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
4,86/5
(z 22 ocen)
Tosty z kurczakiem i awokado
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Bez laktozy Bez laktozy
Bez produktów mlecznych Bez produktów mlecznych
Dla dzieci Dla dzieci
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

347 kcal Kalorie
24 g Białko
10 g Tłuszcze
42 g Węglowodany
335 mg Sód
10 g Błonnik

Składniki
6
kromek chleba żytniego
180 g
250 g
 mięsa z piersi kurczaka
1,1
sztuki pomidorów
175 g
24 g
 sałaty lodowej
1
sztuka czerwonej cebuli
100 g
1
sztuka awokado
150 g
1
sztuka cytryny
80 g
1
ząbek czosnku
6 g
1
sztuka papryczka chilli
20 g
2
garści kolendry
8 g
1
łyżeczka słodkiej papryki
3 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

347 kcal Kalorie
24 g Białko
10 g Tłuszcze
42 g Węglowodany
335 mg Sód
10 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 15 min.
1

Kurczaka kroimy na plastry podobnej grubości, przyprawiamy papryką, solą i pieprzem. Odstawiamy na 20 minut

2

Awokado otwieramy, wyjmujemy cały miąsz. Dodajemy posiekany czosnek, kolendrę i chilli, wyciskamy sok z ½ cytryny i ugniatamy widelcem lub blendujemy, dodajemy szczyptę soli

3

Kurczaka smażymy na dobrze rozgrzanej patelni z obu stron po 3-4 minuty. Opiekamy pieczywo

4

Na kromkę kładziemy sałatę, cebule, pomidora, a na drugą dip i kurczaka. Następnie składamy i przebijamy wykałaczką. Smacznego!

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultacji i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?