Metoda Respo

Długotrwałe efekty z Respo

Na czym polega nasza metoda i dlaczego jest skuteczna? Zobacz wideo!

Czas trwania: 16 minut

Powiedz nam, co i jak lubisz jeść (np. kanapki, rodzinne obiady w 15 minut), a czego nie (np. selera, glutenu), a my ułożymy dietę specjalnie dla Ciebie.
Liczba posiłków, czas ich przygotowania, koszt zakupów - Ty o nich decydujesz.
Wybierz w aplikacji, na co masz dziś ochotę i gotuj nawet w pół h na cały dzień.
Zobaczysz listę zakupów przygotowaną na podstawie Twojego planu.
Uwzględnimy alergie, nietolerancje pokarmowe i choroby wpływające na Twoją dietę.

Masz nieograniczoną możliwość zadawania pytań oraz pewność, że Twój dietetyk zawsze odpowie (na wiadomości wysłane do godz. 14:00 dostaniesz odpowiedź tego samego dnia, a wysłane po 14:00 do 24h).
Jeśli Ty się nie odezwiesz, dietetyk sam Cię zdopinguje.
Jeśli jakiś przepis Ci nie posmakuje albo zechcesz spróbować czegoś innego, przygotuje dla Ciebie nowe propozycje.
Wyjeżdżasz służbowo? Spada Ci motywacja? W weekend plan poszedł w odstawkę? Napisz do swojego dietetyka, a poznasz rozwiązanie.

Wykształcisz nowe nawyki przy wsparciu dietetyka. Nauczymy Cię, jak zdrowo się odżywiać, nie tylko w trakcie metamorfozy, ale i po niej. Dzięki temu utrzymasz osiągnięty efekt na zawsze.
Pomożemy Ci podtrzymać motywację, poznasz sposoby na kryzysy czy chwile zwątpienia.
Masz słabość do słodkich przekąsek? Doradzimy, jak je zastąpić lekkostrawnymi posiłkami na słodko.
Będziemy Ci przypominać o regularnym piciu wody.

Ćwiczenia układa dla Ciebie trener-fizjoterapeuta, który uwzględni Twój stan zdrowia.
Trenujesz tak długo i często, jak i gdzie chcesz – w domu, na siłowni czy na świeżym powietrzu. Zobaczysz, jak przyjemny może być trening.
W celu uzyskania najlepszych efektów, zadbamy o ciągły progres – zmianę i intensyfikację treningu, dzięki którym z tygodnia na tydzień będziesz się rozkręcać.
W aplikacji otrzymasz wideo instrukcję do każdego ćwiczenia. Pomożemy Ci krok po kroku przejść przez każdy trening, dzięki odznaczaniu kolejnych serii, ćwiczeń i odmierzaniu przerw.

Dziennik

Bądź na bieżąco z Twoim planem każdego dnia

Zobacz ile zjesz dzisiaj kalorii, weglowodanów, tłuszczów i białek
Podmieniaj i oznaczaj posiłki jako zjedzone, by pilnować odpowiedniej liczby zjadanych kalorii
Dodawaj informacje o wypitej wodzie by utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia oragnizmu

Wywiad żywieniowo-medyczny

Opowiesz nam o swoim zdrowiu i preferencjach

Uzupełniasz informacje o swoich ulubionych produktach, preferowanej liczbie posiłków, stylu życia.
Informujesz nas o swoich chorobach, m.in. chorobach tarczycy czy skóry, zaburzeniach układu pokarmowego, alergiach
Uzupełniasz informacje o przyjmowanych lekach, dolegliwościach, a nawet wynikach badania krwi

Przepis

Gotowanie z nami krok po kroku jest proste

Widzisz czas przygotowania posiłków, potrzebne składniki i dokładny opis wykonania dania
Widzisz wartość kaloryczną, a także makroskładniki posiłku (m.in. tłuszcze)
Możesz skorzystać z zamienników produktów potrzebnych do przygotowania posiłku.
Jeśli chcesz przygotować więcej porcji, aplikacja przeliczy, ile składników potrzebujesz

Dieta

Masz pod ręką plan posiłków na cały dzień

Jeśli nie pasuje Ci dany posiłek, wymień go na inny dwoma kliknięcami
Kontrolujesz swój plan oznaczając zjedzone lub pominięte posiłki
Zobaczysz zalecenie dotyczące nawodnienia organizmu
Zobaczysz wartość kaloryczną i udział makroskładników na dany dzień (białka, tłuszcze, węglowodany)

Lista zakupów

Korzystasz z aktualnej, interaktywnej listy zakupów

Lista zakupów uaktualnia się zgodnie z Twoim jadłospisem
Widzisz listę zakupów z podziałem na kategorie produktów, by ułatwić Ci zakupy w sklepie
Możesz posortować listę zakupów po przepisach, gdzie określisz liczbę porcji danego posiłku
Zaznaczasz kupione już produkty lub te, które masz w domu
Na liście zakupów według przepisów widzisz zamienniki produktów

Czat

Rozmawiasz ze swoim dietetykiem, ile tylko chcesz

Twój Opiekun Celu (czyli dietetyk) jest w pełni do Twojej dyspozycji
Możesz zadać każde pytanie o Twoją dietę, a na pewno dostaniesz odpowiedź
Utrzymujesz motywację, bo Twój dietetyk ciągle Cię wspiera i daje praktyczne porady
Widzisz wszystkie zmiany wprowadzone do Twojej diety przez Opiekuna Celu

Trening

Kontrolujesz swój trening i postępy