Kalkulator tkanki tłuszczowej

Kalkulator tkanki tłuszczowej (ang. Body Fat Calculator) to narzędzie pomagające oszacować zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie. Bazuje on na tzw. Body Fat Index (BFI) opracowanym przez amerykańską marynarkę wojenną (Navy Seals). Narzędzie to ocenia procentową zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie na podstawie danych takich jak wzrost i zewnętrzne obwody ciała (m.in. szyi czy bioder), przy czym dokładny dobór obwodów zależy od płci. Kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej może być pomocny w diagnostyce nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie. Należy jednak pamiętać, że jest to narzędzie bazujące na szacunkach, a dla uzyskania dokładnych danych na temat składu ciała potrzebne jest wykonanie specjalistycznego badania, np. impedancji bioelektrycznej.

Wzór będący podstawą działania kalkulatora zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie bazuje na formule opracowanej przez specjalistów z Naval Health Research Center w San Diego. Jego podstawowym celem było szacowanie zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie żołnierzy służących w amerykańskiej marynarce wojennej, dla których określono górny limit procentowy tkanki tłuszczowej w zależności od wieku i płci.

Narzędzie to jest jednak coraz powszechniej stosowane przez osoby niezwiązane z wojskiem, chcące oszacować poziom tkanki tłuszczowej w organizmie. Czy ma to sens?

Prowadzone badania porównujące wyniki uzyskane przy pomocy wzoru „Navy Seals” do wyników badania składu ciała metodą impedancji bioelektrycznej wskazują, że opracowany przez amerykańskich naukowców wzór jest narzędziem stosunkowo trafnie szacującym procent tkanki tłuszczowej w organizmie, zwłaszcza u kobiet z normalnym BMI i mężczyzn z nadmierną masą ciała.

Oczywiście nie jest on tak dokładny jak profesjonalne badania składu ciała przy użyciu metod takich jak tomografia komputerowa, DXA (stosowane głównie w badaniach naukowych) czy impedancja bioelektryczna (czyli metoda, na której bazują popularne analizatory składu ciała).

Wydaje się, że w porównaniu do metody impedancji bioelektrycznej, wzór amerykańskiej marynarki wojennej może nieco zawyżać zawartość tkanki tłuszczowej u kobiet z nadwagą i otyłością.

Wzory te różnią się w zależności od płci:

Ponadto, do wykonania obliczeń konieczne jest także podanie wzrostu, a wszystkie wartości (wzrost i obwody) powinny zostać podane w centymetrach. Na podstawie podanych danych kalkulator tkanki tłuszczowej dokonuje szacunku zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie i podaje wyniki w procentach.

Kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej to dobra opcja dla osób, które chciałyby oszacować procentową zawartość tkanki tłuszczowej w swoim organizmie.

Jest to narzędzie pomocne przy diagnostyce otyłości, nie tylko u osób z wysokim BMI, ale także u osób z BMI prawidłowym, ale o sylwetce typu skinny fat, czyli z podejrzeniem tzw. metabolicznej otyłości przy normalnej masie ciała. Z kalkulatora mogą również korzystać osoby aktywne fizycznie, których celem jest redukcja poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie.