Dietetyczne Wrapy

25 min
Czas przygotowania
205 min
Czas całkowity
Średni
Poziom trudności
Oceń
4,44/5
(z 25 ocen)
Dietetyczne Wrapy
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Dobre na cholesterol Dobre na cholesterol
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

491 kcal Kalorie
29 g Białko
21 g Tłuszcze
46 g Węglowodany
512 mg Sód
5 g Błonnik

Składniki
400 g
 łopatki wieprzowej
0,5
sztuki cebuli
55 g
3
ząbki czosnku
18 g
1
garść kolendry świeżej
4 g
1
łyżeczka kminu rzymskiego
1 g
2
łyżeczki syropu klonowego
20 g
1
łyżeczka papryki słodkiej
3 g
1
łyżeczka papryki wędzonej
3 g
0,5
szklanki bulionu warzywnego
125 g
4
sztuki tortilli
240 g
1
sztuka awokado
140 g
35 g
 sałaty rzymskiej
1
sztuka pomidora
160 g
1
sztuka ogórka
150 g
0,5
sztuki cebuli czerwonej
55 g
5
opakowań jogurtu greckiego
100 g
1
szczypta soli
0,25 g
1
szczypta pieprzu
0,25 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

491 kcal Kalorie
29 g Białko
21 g Tłuszcze
46 g Węglowodany
512 mg Sód
5 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 25 min.
1

Łopatkę oprószamy solą i pieprzem, następnie obsmażamy po 3 minuty z każdej strony, przekładamy do naczynia żaroodpornego,

2

Cebulę kroimy w duże kawałki, miażdżymy czosnek i przekładamy na
patelnię.

3

Dodajemy resztę przypraw i chwilę podsmażamy (1-2 minuty), następnie zalewamy bulionem

4

Pieczemy łopatkę przez 3-4 godziny pod przykryciem w temperaturze 140 stopni

5

Łopatkę szarpiemy widelcem, aby się rozpadła na mniejsze kawałki

6

Tortille podgrzewamy, smarujemy łyżką jogurtu greckiego i nakładamy sałatę, pokrojonego pomidora, cebulę, ogórki, mięso, awokado i zawijamy.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultacji i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?