Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
  h   min
Sprawdź ofertę

Burrito

Czy wiesz, że burrito to danie powstałe w wyniku połączenia wpływów kuchni amerykańskiej oraz meksykańskiej? W naszej wersji tego klasycznego przepisu, mielone mięso wieprzowe idealnie komponuje się z pochodzącymi z Ameryki Środkowej składnikami, takimi jak limonka, chilli czy kukurydza, zaś całość podawana jest z pełnoziarnistą tortillą. Takie danie sprawdzi się świetnie, jako obiad zabrany do pracy, zjedzony w gronie rodziny lub podany odwiedzającym Cię gościom. Wybór należy do Ciebie!

15 min
Czas przygotowania
45 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
4,41/5
(z 78 ocen)
Burrito
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Dobre na cholesterol Dobre na cholesterol
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

507 kcal Kalorie
27 g Białko
17 g Tłuszcze
57 g Węglowodany
478 mg Sód
8 g Błonnik

Składniki
200 g
 mięsa mielonego wieprzowego
0,5
opakowania kukurydzy konserwowej
120 g
0,2
opakowania jogurtu greckiego
60 g
0,5
sztuki limonki
35 g
0,5
łyżeczki kuminu
2,5 g
3
łyżeczki czosnku granulowanego
3 g
50 g
 ryżu basmati
1
garść kolendry świeżej
4 g
1
sztuka papryczki chilli
20 g
0,3
opakowania pomidorów z puszki
100 g
0,5
sztuki czerwonej cebuli
40 g
0,5
sztuki papryki czerwonej
85 g
1
łyżeczka oliwy z oliwek
5 g
1
sztuka tortilla pełnoziarnista
60 g
1
szczypta soli
0,25 g
1
szczypta pieprzu
0,25 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

507 kcal Kalorie
27 g Białko
17 g Tłuszcze
57 g Węglowodany
478 mg Sód
8 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 15 min.
1

Mięso łączymy z przyprawami, solą i pieprzem, następnie odstawiamy na chwilę.

2

Ryż gotujemy według instrukcji na opakowaniu.

3

Do jogurtu dodajemy sok z limonki i posiekaną kolendrę.

4

Na patelni smażymy mięso przez około 7-9 minut, następnie dodajemy passatę pomidorową i dusimy przez 25 minut.

5

Na drugiej patelni na oleju podsmażamy pokrojoną w paski cebulę, papryczkę chili, paprykę oraz kukurydzę przez około 5-7 minut.

6

Na tortilli układamy kolejno ryż, mięso, warzywa, jogurt i zawijamy.

7

Opiekamy burrito na patelni.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultację i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?