Naleśniki z hummusem i kurczakiem

25 min
25 min
Poziom trudności: Łatwy
Oceń
4,44/5
(z 9 ocen)
Naleśniki z hummusem i kurczakiem
Kategorie
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Dobre na cholesterol Dobre na cholesterol
Low fat Low fat
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

243,0 kcal Kalorie
15,7 g Białko
7,6 g Tłuszcze
30,1 g Węglowodany
185,6 mg Sód
6,1 g Błonnik

Składniki
10
łyżeczek hummusu
100 g
2
porcje mięsa z piersi kurczaka
200 g
1
sztuka papryki czerwonej
170 g
1
sztuka cebuli
110 g
1
sztuka ogórka
150 g
1
sztuka papryczki chili
20 g
2
sztuki pomidorów
320 g
2
łyżki soku z cytryny
12 g
1
łyżeczka oliwy z oliwek
5 g
1
szczypta soli i pieprzu
0,25 g
0,5
łyżeczki kuminu
1 g
0,5
łyżeczki kolendry
1 g
0,5
łyżeczki papryki wędzonej
1,5 g
0,5
łyżeczki papryki słodkiej
1,5 g
10
łyżek mąki pełnoziarnistej
150 g
2
sztuki jajek kurzych
112 g
0,8
szklanki mleka 2%
200 g
1
szczypta soli
0,25 g
0,5
szklanki wody
125 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

243,0 kcal Kalorie
15,7 g Białko
7,6 g Tłuszcze
30,1 g Węglowodany
185,6 mg Sód
6,1 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 25 min.
1

Mięso z kurczaka kroimy w paski i przyprawiamy papryką wędzoną i słodką, kolendrą, kuminem, solą oraz pieprzem.

2

Mąkę wsypujemy do miski, dodajemy jajka, mleko, wodę i sól. Miksujemy na gładkie ciasto i smażymy naleśniki.

3

Kurczaka grillujemy na patelni przez 6-7 minut.

4

Warzywa kroimy na bardzo drobną kostkę i umieszczamy w misce, dodajemy sok z cytryny, oliwę, sól i pieprz.

5

Naleśniki smarujemy hummusem, następnie układamy salsę i kurczaka, zawijamy. Smacznego!

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultacji i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?