30 przepisów na comfort food na diecie
Kluczowe wnioski
- Idealne przepisy na comfort food na diecie? Znajdziesz je w ofercie Respo! Sprawdź 30 propozycji od naszej dietetyczki. Znajdziesz m.in. opcje na słodko, na słono i z czekoladą.
Co znajdziesz w artykule:
- Co to jest comfort food?
- Czy można sięgać po comfort foods na diecie?
- 🥐 Przepisy na comfort food na słodko
- 🍫 Przepisy na comfort food z czekoladą
- 🍦 Przepisy na comfort food - lody
- 🥨 Przepisy na comfort food na słono
- 🍉 Przepisy na wegańskie comfort food
- 🧁 Przepisy na comfort food - smaki dzieciństwa
- Jedz smacznie i bez zbędnych restrykcji z Respo!
Co to jest comfort food?
Comfort food to produkty wywołujące pozytywne skojarzenia, dające poczucie bezpieczeństwa i redukujące stres.
Nie ma jednej, uniwersalnej listy takich portaw, wszystko zależy bowiem od indywidualnych odczuć i skojarzeń, np. danego produktu z pozytywnymi doświadczeniami z dzieciństwa.
W praktyce są to jednak najczęściej produkty pełne kalorii, a także cukru i/lub tłuszczu, m.in. pizza, czekolada, lody, fast foody, chipsy, ciasteczka.
Ich spożycie wiąże się z uwalnianiem hormonu przyjemności, czyli dopaminy. Dla wielu osób jest więc sposobem, aby poczuć się lepiej i zagłuszyć nieprzyjemne emocje takie jak smutek czy stres.
👉 Dowiedz się więcej o tym, czym jest emocjonalne jedzenie i jak sobie z nim radzić.
Schudnij w Respo
pod okiem dietetyka!
Dopasuje Ci idealny plan zgodnie z Metodą Respo, jedyną w Polsce metodą odchudzania ze skutecznością potwierdzoną badaniami naukowymi.
Sprawdź pakiety z dietą
Czy można sięgać po comfort foods na diecie?
Wydawałoby się, że comfort foods i zdrowa dieta to dwa przeciwstawne bieguny. Okazuje się jednak, że nie do końca.
Produkty takie jak pizza, słodycze czy frytki mogą się bowiem znaleźć nawet w diecie redukcyjnej, istotnych jest tu jednak kilka kwestii.
- Zaplanowanie ich w jadłospisie – więc „odgórne” wliczenie kalorii z posiłku do naszego planu dnia, tak, by uniknąć nadwyżki kalorycznej, która zwykle pojawia się wtedy, gdy sięgamy po takie posiłki spontanicznie i bez planu.
- Przygotowanie comfort food w domu – czyli sięganie po domowe słodycze i fast foody, zamiast produktów kupionych w sklepie czy restauracji; dzięki temu posiłki te możemy przygotować w zdrowszej wersji, ze składników o dobrej jakości, z ograniczeniem dodatku cukru, soli czy tłuszczu.
🥐 Przepisy na comfort food na słodko
Słodycze kojarzą nam się z dzieciństwem, urodzinami, Świętami i innymi przyjemnymi okazjami, gdzie słodki smak odgrywa ważną rolę.
Jak przygotować zdrowe słodycze idealne na diecie? Wypróbuj poniższe przepisy na comfort foods na słodko!
' fill='%23F6F6F6'/%3E%3Cpath d='M16 22L20 18L24 22' stroke='black' stroke-width='1.3' stroke-linecap='round' stroke-linejoin='round'/%3E%3C/svg%3E%0A){kind=small}
🍫 Przepisy na comfort food z czekoladą
Czekolada? To jedna z ulubionych przekąsek wielu osób, a to dlatego, że większości z nas kojarzy się z pozytywnymi emocjami i poczuciem bezpieczeństwa z czasów dzieciństwa.
Dobra wiadomość jest taka, że czekoladę na spokojnie można włączyć do diety redukcyjnej, warto jednak, by była elementem zdrowych deserów. Tak jak w poniższych przepisach.
🍦 Przepisy na comfort food – lody
Obraz zajadania smutku lodami kojarzy nam się zwykle z komediami romantycznymi. To jednak nie tylko film, ale także rzeczywistość wielu osób, dla których lody stanowią ulubiony comfort food. I to właśnie im dedykowane są poniższe przepisy na domowe lody (i nie tylko).
🥨 Przepisy na comfort food na słono
Chipsy, pizza czy frytki to niezwykle popularne przekąski. Niestety, w wersji ze sklepu czy restauracji typu fast food, są one również pełne kalorii, tłuszczu i soli, a to nie sprzyja zdrowiu. Właśnie dlatego, słone comfort foods warto przygotować z poniższych przepisów.
🍉 Przepisy na wegańskie comfort food
Przysmaki w wersji 100% roślinnej to opcja poszukiwana przez osoby będące na diecie wegańskiej. Zwykle sięgają one po takie produkty jak gorzka czekolada, lodowe sorbety, chipsy czy frytki.
Warto jednak zamienić sklepowe i fast foodowe wegańskie comfort foods na posiłki domowej produkcji, które przygotujesz z poniższych przepisów.
🧁 Przepisy na comfort food – smaki dzieciństwa
Opisywane przysmaki nie zawsze muszą oznaczać sklepowe słodycze czy fast foody. Często są to bowiem posiłki, które po prostu kojarzą się nam z dzieciństwem, bo robiły je nasze mamy czy babcie. Oto kilka z nich!
Dołącz do 70384
zadowolonych Podopiecznych!
W Respo każda dieta jest inna, bo dopasowujemy ją idealnie do Ciebie. Osiągnij swój cel zdrowo i na swoich zasadach pod okiem dietetyka klinicznego.
Sprawdź pakiety z dietą
Jedz smacznie i bez zbędnych restrykcji z Respo!
Respo to nie tylko dieta bez zbędnych restrykcji i jadłospis uszyty na miarę, ale także stały kontakt z dietetykiem, czyli nieoceniona pomoc na drodze do lepszych nawyków i lepszej relacji z jedzeniem.
Dlatego nie czekaj – zacznij zmianę już dziś, a Twoja dieta będzie nie tylko zdrowa, ale także bezpieczne, przyjemna i…pełna Twoich ulubionych posiłków.
👉 Sprawdź nasz kalkulator BMI i dowiesz się, czy potrzebujesz wsparcia dietetyka.