Kremowe ciasto z owocami

Odżywiając się zdrowo, wcale nie musisz rezygnować z ciast. Oto propozycja na kremowe ciasto z owocami z dodatkiem płatków owsianych, daktyli i orzechów włoskich z kremem z orzechów nerkowca, mleczka kokosowego i syropu klonowego. Udekoruj je owocami lasu i zasmakuj! Smacznego!

20 min
Czas przygotowania
70 min
Czas całkowity
Średni
Poziom trudności
Oceń
4,25/5
(z 20 ocen)
Kremowe ciasto z owocami
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Bez glutenu Bez glutenu
Bez laktozy Bez laktozy
Bez nabiału Bez nabiału
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

192 kcal Kalorie
4 g Białko
11 g Tłuszcze
22 g Węglowodany
5 mg Sód
2 g Błonnik

Składniki

Ciasto:

10
łyżek płatków owsianych
100 g
20
sztuk suszonych daktyli
100 g
1,7
garści orzechów włoskich
50 g

Krem:

3,3
garści orzechów nerkowca
100 g
0,5
opakowania mleczka kokosowego
200 g
5
łyżek syropu klonowego
50 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

192 kcal Kalorie
4 g Białko
11 g Tłuszcze
22 g Węglowodany
5 mg Sód
2 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 20 min.
1

Orzechy włoskie, orzechy nerkowca i daktyle namaczamy wcześniej w ciepłej wodzie, najlepiej zrobić to dzień wcześniej, aby były miękkie

2

Płatki owsiane, namoczone orzechy i daktyle blendujemy na gładką masę

3

Przekładamy do blaszki, którą wcześniej smarujemy olejem kokosowym

4

Spód ciasta przełożony do blaszki wkładamy do lodówki na około godzinę

5

Namoczone wcześniej orzechy nerkowca, mleczko kokosowe i syrop klonowy blendujemy razem i wkładamy do lodówki na około 30 minut

6

Następnie na wcześniej schłodzone ciasto wylewamy schłodzony krem i wkładamy z powrotem do lodówki

7

Po około 20 minut wyjmujemy ciasto i dekorujemy owocami. Smacznego!

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultacji i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?