Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
  h   min
Sprawdź ofertę

Chcesz popracować nad swoją sylwetką aż do efektu wow?

Mamy ćwiczenia, które Ci to umożliwią.

Trening FBW

Trening fbw to nic innego jak trening całego ciała. Może być to trening składający się zarówno z ćwiczeń izolowanych jak i wielostawowych, ale te drugie zdecydowanie ułatwią wykonanie takiego treningu w rozsądnych ramach czasowych. Wykonując ćwiczenia na całe ciało, znacznie mocniej angażujemy do pracy nasz układ krążenia niż w przypadku ćwiczeń izolowanych. Możemy w ten sposób – poza poprawą siły – zwiększyć też naszą wydolność. Często trening fbw angażuje do pracy mięśnie stabilizujące korpus dużo mocniej niż trening skupiony na wybranych partiach ciała. Dużym plusem jest fakt, że trening fbw w domu potrafi być równie skuteczny jak ten na siłowni. W zasadzie możesz go wykonać, gdzie tylko zechcesz. Pamiętaj też, że po zakończonych ćwiczeniach bardzo ważne jest, często pomijane, rozciąganie całego ciała.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Trening FBW

Trening FBW, co to?

Jeżeli zastanawiasz się, czym właściwie jest trening fbw (ang. full body workout), to najłatwiej zapamiętać, że jest to po prostu trening całego ciała. Czasami słyszy się też określenia trening góra dół czy fbw trening. Jego największa zaleta to fakt, że podczas takich ćwiczeń pobudzamy do pracy całe ciało, a nie tylko wybrane partie mięśniowe.

Trening fbw dla początkujących

Bez problemu wykonasz trening fbw dla początkujących w domu. Istnieje mnóstwo ćwiczeń, które pozwolą uruchomić całe ciało, a przy tym nie wymagają żadnego sprzętu. Pobudzą też układ krążenia i pozwolą spalić więcej kalorii, tak więc to dobry pomysł, by wybrać trening fbw na redukcję.

Trening fbw dla zaawansowanych

Osoby lepiej wytrenowane również powinny ćwiczyć całe ciało. Trening fbw dla zaawansowanych różni się na nieco od tego dla początkujących. Zdecydowanie polecamy wtedy ćwiczenia wykonywane na siłowni, ze względu na łatwość regulacji intensywności za pomocą obciążenia. Chcąc zbudować siłę sięgamy często po programy takie jak trening fbw 5x5. To oczywiście nie jest zły pomysł, ale musimy mieć na uwadze, że nie powinno się zbyt długo pozostawać na tego typu liniowej progresji. Dla osób bardziej zaawansowanych może nie przynieść ona oczekiwanych rezultatów.