Trening FBW
Trening FBW, co to?
Jeżeli zastanawiasz się, czym właściwie jest trening fbw (ang. full body workout), to najłatwiej zapamiętać, że jest to po prostu trening całego ciała. Czasami słyszy się też określenia trening góra dół czy fbw trening. Jego największa zaleta to fakt, że podczas takich ćwiczeń pobudzamy do pracy całe ciało, a nie tylko wybrane partie mięśniowe.
Trening fbw dla początkujących
Bez problemu wykonasz trening fbw dla początkujących w domu. Istnieje mnóstwo ćwiczeń, które pozwolą uruchomić całe ciało, a przy tym nie wymagają żadnego sprzętu. Pobudzą też układ krążenia i pozwolą spalić więcej kalorii, tak więc to dobry pomysł, by wybrać trening fbw na redukcję.
Trening fbw dla zaawansowanych
Osoby lepiej wytrenowane również powinny ćwiczyć całe ciało. Trening fbw dla zaawansowanych różni się na nieco od tego dla początkujących. Zdecydowanie polecamy wtedy ćwiczenia wykonywane na siłowni, ze względu na łatwość regulacji intensywności za pomocą obciążenia. Chcąc zbudować siłę sięgamy często po programy takie jak trening fbw 5x5. To oczywiście nie jest zły pomysł, ale musimy mieć na uwadze, że nie powinno się zbyt długo pozostawać na tego typu liniowej progresji. Dla osób bardziej zaawansowanych może nie przynieść ona oczekiwanych rezultatów.