Pompki na poręczach


  • Wypychając się do góry, nie wykonuj wyprostu kręgosłupa. Utrzymuj jego naturalne krzywizny i mocno pracuj kończynami górnymi.
  • Nie rozluźniaj kończyn dolnych w trakcie ćwiczenia. Napięte mięśnie ud poprawią stabilność pozycji.
  • To ćwiczenie możesz z łatwością dostosować do swojego poziomu. Jeżeli jest za trudne, zamocuj na poręczach gumę power band, zaczep stopy o jej drugi koniec i wykonaj ruch ze wspomaganiem. Jeżeli zaś jest zbyt proste, możesz za pomocą pasa z łańcuchem dodać do niego obciążenie.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.