Feet Up Bench Press

<p style="text-align: left;">Ta wersja wyciskania na ławce płaskiej znacznie ogranicza wkład kończyn dolnych w ruch. Może to zwiększyć aktywność mięśni piersiowych i odciążyć kręgosłup lędźwiowy, wymaga natomiast dobrej stabilizacji obręczy kończyn górnych.</p>

  • W tej pozycji trudniej będzie ci zachować równowagę niż przy tradycyjnym wyciskaniu. Weź to pod uwagę, dobierając obciążenie.
  • W przypadku tego ćwiczenia zalecane jest, by druga osoba prowadziła asekurację i pomagała w ściąganiu sztangi ze stojaków. Jest to szczególnie istotne podczas nauki ruchu, ale także później, gdy ciężar na sztandze jest duży.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.