Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Wykonaj podpór przodem na samych palcach. Barki powinny znajdować się nad nadgarstkami.
- Stopy rozstaw na szerokość bioder.
- Napnij mięśnie pośladkowe, ustaw miednicę w pozycji neutralnej, głowę ustaw w przedłużeniu kręgosłupa.
- Bez ruszania dłońmi wkręć ramiona w podłogę, tak by łokcie były skierowane do stóp, i opuść tułów poprzez zgięcie w łokciach.
- Nie kładź się na podłodze, przedramiona powinny być prowadzone w pionie.
- Wraz z wydechem wyprostuj łokcie, podnosząc ciało do góry.