Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
h m s
Sprawdź ofertę.

Fingertip Push-Up

Ten wariant pompki przeznaczony jest dla osób zaawansowanych, które chciałyby wzmocnić mięśnie rąk i palce.


  • Możesz eksperymentować z rozstawem rąk i stóp – dla jednych bardziej komfortowe będzie węższe ustawienie, dla innych szersze.
  • Żeby przyzwyczaić stawy palców do obciążania, możesz zacząć od wykonywania tego ćwiczenia z rękami na podwyższeniu lub w oparciu na stawach kolanowych, a nie na stopach.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.