Alternating Staggered Push-Up

Ten wariant pompki wymaga od ćwiczącego dobrej koordynacji i stabilizacji ciała. Doskonale sprawdzi się wbudowaniu siły obręczy kończyn górnych i modelowaniu mięśni klatki piersiowej.


  • Przez cały czas zachowaj mocno napięte ciało, powinno być usztywnione jak przy ćwiczeniu „deska”.
  • Prowadź ruch w dół i do przodu, a nie tylko w dół. Dzięki temu przedramiona zostaną ustawione prostopadle do podłoża i bardziej zaangażujesz mięśnie klatki piersiowej.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.