Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Połóż się na plecach na ławce płaskiej. Trzymaj hantel oburącz w kończynach górnych wyprostowanych nad głową.
- Nogi ustaw stabilnie na podłodze, kolana skieruj na zewnątrz.
- Napnij brzuch i pośladki, łopatki ściągnij do tyłu i w dół.
- Weź wdech i przenieś hantel za głowę, lekko zginając stawy łokciowe.
- Kontynuuj ruch aż do osiągnięcia maksymalnego zakresu w stawie ramiennym.
- Z wydechem wróć do pozycji z rękami nad głową.
- Pamiętaj, by nie rozluźniać napięcia mięśni brzucha i pośladków.