Dumbbell Chest Pullover

To klasyczne ćwiczenie świetnie sprawdzi się w treningu nastawionym na rozbudowę i wzmocnienie mięśni najszerszych grzbietu i mięśni piersiowych.

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

Połóż się na plecach na ławce płaskiej. Trzymaj hantel oburącz w kończynach górnych wyprostowanych nad głową.
Nogi ustaw stabilnie na podłodze, kolana skieruj na zewnątrz.
Napnij brzuch i pośladki, łopatki ściągnij do tyłu i w dół.
Weź wdech i przenieś hantel za głowę, lekko zginając stawy łokciowe.
Kontynuuj ruch aż do osiągnięcia maksymalnego zakresu w stawie ramiennym.
Z wydechem wróć do pozycji z rękami nad głową.
Pamiętaj, by nie rozluźniać napięcia mięśni brzucha i pośladków.