Landmine Single Leg Deadlift

Wykonywanie martwego ciągu na jednej nodze to dobry sposób na poprawę koordynacji i równowagi, a także na wzmocnienie mięśni pośladkowych i kulszowo-goleniowych.


  • Pamiętaj, by w trakcie ćwiczenia nie wspomagać ruchu pracą kończyny górnej. Wyobraź sobie, że ma być jedynie uchwytem do przytrzymania obciążenia, a cały ruch odbywa się w stawie biodrowym.
  • Biodro po stronie kończyny dolnej, która przenoszona jest do tyłu, powinno być na tym samym poziomie co biodro po stronie kończyny podporowej. Nie skręcaj miednicy.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.