Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Wykonaj podpór na przedramionach na dużej piłce do ćwiczeń.
- Stopy rozstaw na szerokość ramion lub trochę węziej i oprzyj je na palcach.
- Napnij mocno pośladki i brzuch, wciśnij przedramiona w piłkę.
- Głowę ustaw w pozycji neutralnej, nie wypinaj pośladków.
- Unieś jedną kończynę dolną.
- Utrzymaj stabilną pozycję zaleconą liczbę sekund.
