Chcesz popracować nad swoją sylwetką aż do efektu wow? Mamy ćwiczenia, które Ci to umożliwią.
Plecy
Plecy

Najszerszy grzbietu – prostuje, przywodzi i rotuje wewnętrznie ramię. Wpływa na stabilizację łopatki. Nadmiernie napięty mięsień może zwiększać przodopochylenie miednicy, co może powodować bóle odcinka lędźwiowego. Czworoboczny – składa się z trzech części:
    • Zstępującej – górna część mięśnia – kolokwialnie nazywana "kapturową". Odpowiedzialna za elewację łopatki i przywiedzenie. Najczęściej nadmiernie napięta.
    • Poprzeczna – część środkowa – ściąga łopatkę do kręgosłupa,
    • Wstępująca – dolna część mięśnia – doprowadza do depresji łopatki i jej przywiedzenia – najczęściej osłabiona część mięśnia.
Równoległoboczny – Schowany pod mięśniem czworobocznym. Odpowiedzialny za stabilizację łopatki – dociska łopatkę do żeber, unosi ją i przywodzi. Bezpośrednio łączy się z mięśniem zębatym przednim. Prostownik grzbietu – jak sama nazwa wskazuje – prostuje grzbiet. Dysbalans w obrębie mięśnia może zwiększać lub zmniejszać krzywizny kręgosłupa tworząc plecy
    • wklęsłe (hiperlordoza lędźwiowa)
    • okrągłe (hiperkifoza piersiowa)
    • wklęsło-okrągłe (hiperlordoza i hiperkifoza)
Strona 1 z 4

Chcesz przećwiczyć złe kilogramy?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Chcesz przećwiczyć złe kilogramy?