Martwy ciąg klasyczny (deadlift)


  • Jeżeli z powodu ciężaru trudno utrzymać ci sztangę w rękach robiąc martwy ciąg, możesz skorzystać ze specjalnych pasków lub haków do podnoszenia ciężarów.
  • Pamiętaj, żeby w trakcie całego ruchu rozkładać ciężar ciała równomiernie na całych stopach. Nie przechylaj się ani na pięty, ani na palce.
  • Ruchy w pozycji stojącej, z dużym obciążeniem powinny być wykonywane w butach z twardą podeszwą lub boso. Miękkie buty do biegania są bardzo niestabilne i trudno w nich wykonać martwy ciąg.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.