Triceps

Ćwiczenia na triceps można wykonać niezależnie od tego, jakim sprzętem dysponujemy. Co więcej, warto włączyć je do swojego treningu ze względów estetycznych i sprawnościowych. Nie każdy wie, że mięsień trójgłowy ramienia jest jednym z największych mięśni górnej części ciała, a co za tym idzie, jednym z najsilniejszych. Składa się z trzech części, zwanych głowami (stąd jego nazwa): głowy długiej, głowy bocznej i głowy przyśrodkowej. Trening tricepsów powinien skupiać się na ruchu wyprostu stawu łokciowego, ale również (w drugiej kolejności), wyprostu stawu ramiennego. Należy wspomnieć, że ze względu na swoją lokalizację i funkcje mięśnie te włączają się intensywnie do pracy przy ćwiczeniach na klatkę piersiową. Dlatego wykonując trening na triceps, musimy zdawać sobie tego sprawę, by dobrze dobierać objętość treningową. Przypominamy też, że istotnym elementem treningu jest rozciąganie tricepsa.