Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
h m s
Sprawdź ofertę.

Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie na ławce płaskiej


  • Możesz spróbować różnej szerokości chwytów na sztandze, ale pamiętaj, że ma to być chwyt węższy niż w przypadku klasycznego wyciskania.
  • W przypadku tego ćwiczenia zaleca się, by druga osoba prowadziła asekurację i pomagała w ściąganiu sztangi ze stojaków. Jest to szczególnie istotne podczas nauki ruchu, ale także później, gdy ciężar na sztandze jest duży.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.