Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
  h   min
Sprawdź ofertę

Bench Press with Pause

Ta wersja wyciskania na ławce daje możliwość wprowadzenia nowego bodźca dla klatki piersiowej bez zmiany samego ćwiczenia. W treningu nastawionym na zwiększenie siły mięśniowej i hipertrofię może się to okazać bardzo pomocne.


  • Utrzymuj neutralne ustawienie nadgarstków;
  • Łopatki muszą być ściągnięte przez cały czas trwania ruchu;
  • Trzymaj napięte mięśnie pośladkowe;
  • Trzymaj napięte mięśnie brzucha;
  • Nie odrywaj stóp od podłogi;
  • Nie odrywaj głowy od ławki;
  • Pracuj w pełnym zakresie ruchu;

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.