- Utrzymuj neutralne ustawienie nadgarstków;
- Łopatki muszą być ściągnięte przez cały czas trwania ruchu;
- Trzymaj napięte mięśnie pośladkowe;
- Trzymaj napięte mięśnie brzucha;
- Nie odrywaj stóp od podłogi;
- Nie odrywaj głowy od ławki;
- Pracuj w pełnym zakresie ruchu;
- Mięsień piersiowy większy
- Mięsień trójgłowy ramienia (triceps)
- Mięsień naramienny część przednia