Atlas
Klatka piersiowa
Bench Press with Pause

Bench Press with Pause

Ta wersja wyciskania na ławce daje możliwość wprowadzenia nowego bodźca dla klatki piersiowej bez zmiany samego ćwiczenia. W treningu nastawionym na zwiększenie siły mięśniowej i hipertrofię może się to okazać bardzo pomocne.

Utrzymuj neutralne ustawienie nadgarstków;
Łopatki muszą być ściągnięte przez cały czas trwania ruchu;
Trzymaj napięte mięśnie pośladkowe;
Trzymaj napięte mięśnie brzucha;
Nie odrywaj stóp od podłogi;
Nie odrywaj głowy od ławki;
Pracuj w pełnym zakresie ruchu;

Sprawdź inne ćwiczenia

Child’s Pose Push-Up

Child’s Pose Push-Up

Bench Press with Pause

Bench Press with Pause

Feet Up Bench Press

Feet Up Bench Press

Incline Bench Chest Fly

Incline Bench Chest Fly

Fingertip Push-Up

Fingertip Push-Up

Clapping Push-Up

Clapping Push-Up

Alternating Staggered Push-Up

Alternating Staggered Push-Up

Dumbbell Floor Press

Dumbbell Floor Press

Kneeling Rollout on Exercise Ball

Kneeling Rollout on Exercise Ball

Barbell Floor Press

Barbell Floor Press

Dumbbell Chest Pullover

Dumbbell Chest Pullover

Landmine Press