Kobiety
Mężczyźni
Dla dwóch osób
Dla dzieci i nastolatków
Na prezent
Metoda Respo
O nas
Aplikacja mobilna
Respo w mediach
Respo a konkurencja
dr Michał Wrzosek
Przepisy
Atlas
Blog
- Unikaj jakichkolwiek dodatkowych ruchów ramion. Ustabilizuj pozycję i wykonuj ćwiczenie w jak najbardziej kontrolowany sposób.
- Możesz wykorzystać sztangę łamaną.
Pozycja wyjściowa
- Połóż się na ławce na plecach, trzymaj sztangę nad sobą w wyprostowanych kończynach górnych, nad barkami.
- Stopy ustaw stabilnie na podłodze, stawy kolanowe skieruj na zewnątrz, napnij mięśnie brzucha.
- Napnij mięśnie pośladkowe, nie wysuwaj barków w przód, głowę ustaw w pozycji neutralnej.
Ruch
- Weź wdech i zginając stawy łokciowe, powoli opuść sztangę w kierunku czubka głowy.
- Zatrzymaj ruch przed czołem i z wydechem wykonaj wyprost w stawach łokciowych, wracając do pozycji początkowej.
- Mięsień trójgłowy ramienia
