- Nie wysuwaj barków w przód,
- Nie odrywaj tułowia od ławki,
- Przez cały czas trwania ćwiczenia utrzymuj napięte mięśnie pośladkowe
- Utrzymuj przedramię w pionie,
- Nie zarzucaj ciężaru,
Przeprost w odcinku lędźwiowym kręgosłupa
- Najszerszy grzbietu,
- Równoległoboczny
- Czworoboczny
Łopatki wysunięte w przód
- Najszerszy grzbietu,
- Równoległoboczny
- Czworoboczny
Zadarta głowa
- Najszerszy grzbietu,
- Równoległoboczny
- Czworoboczny
- Najszerszy grzbietu,
- Równoległoboczny
- Czworoboczny
