Single Arm Landmine Row

Ta wersja wiosłowania ze sztangą wymusza nietypowy ruch kończyny górnej, co wpływa pośrednio na pracę mięśni grzbietu. Daje to możliwość urozmaicenia treningu pleców.


  • W trakcie ruchu nie prostuj dodatkowo kręgosłupa, zachowaj jego naturalne krzywizny.
  • Nie musisz mieć specjalnego uchwytu do sztangi, możesz zaprzeć ją o ziemię, np. w kącie pomieszczenia. Żeby koniec sztangi niczego nie uszkodził, załóż na niego przeciętą piłkę do tenisa.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.