Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Zaczep power band wysoko i stań około 1,5 m od punktu zaczepienia taśmy, trzymając oburącz jej wolną część.
- Nogi rozstaw na szerokość ramion lub węziej, stopy równolegle lub skierowane delikatnie na zewnątrz.
- Ściągnij łopatki do tyłu i w dół, napnij brzuch i pochyl się w stawach biodrowych, jednocześnie wypychając biodra do tyłu.
- Postaraj się uzyskać około 90 stopni zgięcia w stawie biodrowym, kolana lekko odblokuj.
- Trzymaj kończyny górne z power bandem maksymalnie uniesione nad głowę i proste w stawach łokciowych.
- Weź wdech, z wydechem wykonaj mocny wyprost w stawach ramiennych, ściągając gumę do ud.
- Wykonując spokojny wdech, wróć z kontrolą do pozycji wznosu.
- Utrzymuj napięty brzuch, ściągnięte łopatki i stabilną postawę.