Standing Power Band Lat Pullover

To ćwiczenie wzmocni i wymodeluje mięśnie najszersze grzbietu.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Zaczep power band wysoko i stań około 1,5 m od punktu zaczepienia taśmy, trzymając oburącz jej wolną część.
  • Nogi rozstaw na szerokość ramion lub węziej, stopy równolegle lub skierowane delikatnie na zewnątrz.
  • Ściągnij łopatki do tyłu i w dół, napnij brzuch i pochyl się w stawach biodrowych, jednocześnie wypychając biodra do tyłu.
  • Postaraj się uzyskać około 90 stopni zgięcia w stawie biodrowym, kolana lekko odblokuj.
  • Trzymaj kończyny górne z power bandem maksymalnie uniesione nad głowę i proste w stawach łokciowych.
  • Weź wdech, z wydechem wykonaj mocny wyprost w stawach ramiennych, ściągając gumę do ud.
  • Wykonując spokojny wdech, wróć z kontrolą do pozycji wznosu.
  • Utrzymuj napięty brzuch, ściągnięte łopatki i stabilną postawę.