Standing Power Band Lat Pullover

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

• Zaczep power band wysoko i stań około 1,5 m od punktu zaczepienia taśmy, trzymając oburącz jej wolną część.
• Nogi rozstaw na szerokość ramion lub węziej, stopy równolegle lub skierowane delikatnie na zewnątrz.
• Ściągnij łopatki do tyłu i w dół, napnij brzuch i pochyl się w stawach biodrowych, jednocześnie wypychając biodra do tyłu.
• Postaraj się uzyskać około 90 stopni zgięcia w stawie biodrowym, kolana lekko odblokuj.
• Trzymaj kończyny górne z power bandem maksymalnie uniesione nad głowę i proste w stawach łokciowych.
• Weź wdech, z wydechem wykonaj mocny wyprost w stawach ramiennych, ściągając gumę do ud.
• Wykonując spokojny wdech, wróć z kontrolą do pozycji wznosu.
• Utrzymuj napięty brzuch, ściągnięte łopatki i stabilną postawę.