Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
h m s
Sprawdź ofertę.

Rolowanie kręgosłupa


  • Tempo ćwiczenia powinno być inne w zależności od celu, który chcesz uzyskać. Jeżeli wykonujesz rolowanie jako element rozgrzewki, to rób to szybko i krótko. Jeżeli rolowanie ma być elementem wyciszenia i rozluźnienia mięśni, to rób je powoli i długo.
  • Możesz zwiększyć siłę nacisku, trzymając przy klatce piersiowej obciążenie, np. talerz od sztangi.
  • W trakcie ćwiczenia oddychaj swobodnie.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.