Kobiety
Mężczyźni
Dla dwóch osób
Dla dzieci i nastolatków
Na prezent
Metoda Respo
O nas
Aplikacja mobilna
Respo w mediach
Respo a konkurencja
dr Michał Wrzosek
Przepisy
Atlas
Blog
- Zwracaj uwagę na pozycję tułowia w trakcie wykonywania ćwiczenia,
- Nie wykonuj krążeń obręczą barkową
- Utrzymuj wyprostowaną sylwetkę
- Nie wyrzucaj głowy do przodu,
- Nie zarzucaj ciężaru z kolan
Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Stań ze sztangą trzymaną w dłoniach
- Wyprostuj plecy, ściągnij łopatki do tyłu i do dołu, wypchnij klatkę piersiową w przód, głowę ustaw w przedłużeniu kręgosłupa,
- Napnij pośladki i mięśnie brzucha, ustaw miednicę w neutralnym położeniu
- Weź głęboki wdech, napnij mięśnie brzucha, cały czas napieraj nimi na ścianę jamy brzusznej
- Wraz z wydechem podciągnij obręcz barkową w górę, w kierunku ucha
- Nie wychylaj głowy w przód
- Nie wykonuj krążeń obręczą w przód lub w tył
- Powoli opuść obręcz barkową w dół
zaokrąglone plecy – Hiperkyfoza piersiowa
- Czworoboczny część zstępująca
- Dźwigacz łopatki,
- Równoległoboczny
Łopatki wysunięte w przód (protrakcja)
- Czworoboczny część zstępująca
- Dźwigacz łopatki,
- Równoległoboczny
Protrakcja odcinka szyjnego
- Czworoboczny część zstępująca
- Dźwigacz łopatki,
- Równoległoboczny
- Czworoboczny część zstępująca
- Dźwigacz łopatki,
- Równoległoboczny
