Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
  h   min
Sprawdź ofertę

Over Head Squat


  • Po chwyceniu ciężaru wkręć łokcie, starając się „złamać” sztangę dłońmi i ściągając maksymalnie łopatki;
  • Przed przystąpieniem do przysiadów dokładnie rozgrzej całe ciało, skupiając się na słabych punktach. Zwróć uwagę na staw skokowy i ramienny;
  • Trzymaj sztangę nad głową, nie wysuwaj jej do przodu i nie cofaj za siebie;
  • Unikaj przeprostów w stawach kolanowych i w odcinku lędźwiowym kręgosłupa;
  • Nie odrywaj pięt od podłoża;
  • Ruch rozpocznij od wyrzucenia bioder w tył;
  • Zawsze napinaj pośladki, gdy wstajesz z przysiadu – odciążysz odcinek lędźwiowy.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.