- Stopa kończyny wykrocznej powinna być cała oparta na podłożu. Nie unoś palców ani pięty.
- Uważaj, żeby stawy kolanowe nie przemieszczały się do wewnątrz. Utrzymuj je stabilnie, w jednej linii ze stopami.
Pozycja wyjściowa
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i chwyć TRX oburącz.
- Wyprostuj stawy łokciowe.
- Napnij mięśnie pośladków i brzucha, utrzymaj naturalne krzywizny kręgosłupa.
Ruch
- Weź wdech, wykonaj zakrok i opuść staw kolanowy kończyny zakrocznej do podłoża, ale bez dotykania go.
- W końcowej pozycji stawy kolanowe obu kończyn dolnych powinny być zgięte do 90 stopni.
- Mięsień pośladkowy wielki
- Mięsień czworogłowy uda
