TRX Inverted Lunge

Zakrok z TRX to doskonałe ćwiczenie na nogi, które sprawdzi się nawet u osób z bólami stawów kolanowych



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań, trzymając napięte taśmy TRX w dłoniach.
  • Stopy rozstaw na szerokość bioder, równolegle do siebie.
  • Wypchnij biodra i napnij mięśnie pośladkowe, ustaw miednicę w pozycji neutralnej, głowę ustaw w przedłużeniu kręgosłupa, łopatki ściągnij.
  • Weź wdech i wykonaj zakrok tak, by w końcowej pozycji stawy kolanowe obu kończyn dolnych zgięte były do 90 stopni.
  • Nie pozwól na utratę równowagi, utrzymuj się stabilnie na stopach, pilnuj, żeby kolana nie uciekały do środka, utrzymuj napięcie brzucha.
  • Z wydechem wróć do pozycji wyjściowej.