Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Przygotuj skrzynię do wskoków, ławkę lub inny stabilny przedmiot o podobnej wysokości. Im będzie wyższy, tym ćwiczenie będzie trudniejsze.
- Załóż power band na nogi, tak by zatrzymał się w okolicach kolan, drugą jego część trzymaj w rękach przy ziemi.
- Oprzyj stopy na palcach na przygotowanym podwyższeniu. Staw biodrowy i kolanowy powinny być zgięte do około 90 stopni.
- Weź wdech i z wydechem wykonaj wyprost w stawach kolanowych i jednocześnie wypchnij biodra ku górze, tak by utworzyć z ciała odwróconą literę V.
- Powoli wróć do pozycji początkowej.
- Cały czas utrzymuj stabilną pozycję.
