Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
  h   min
Sprawdź ofertę

Plank jacks

Trzymanie statycznej deski jest świetne dla naszego ciała, ale dodanie elementu przeskoku wnosi to ćwiczenie na jeszcze wyższy poziom. Aktywna praca nóg jest świetnym ćwiczeniem kardio, które przyspiesza tętno i znacznie zwiększy wydatek kcal.


Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Zacznij w pozycji deski, z ramionami nad nadgarstkami, ciałem w jednej linii prostej, napiętymi pośladkami i stopami razem.
  • Utrzymując pozycję przeskocz nogami szeroko, a następnie z powrotem razem.
  • Skacz tak szybko, jak możesz, ale staraj się trzymać napięty brzuch.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.