Naprzemienne wznosy ręki i nogi w klęku podpartym

<p>Naprzemienne podnoszenie ramion i nóg jest podstawowym ćwiczeniem stabilizującym, wzmacniającym mięśnie głębokie brzucha i dolną część pleców. Ćwiczenie to jest również świetne dla stabilności miednicy i poprawy zakresu ruchu kończyn górnych i dolnych.</p>

  • Wykonując ruch, wyobraź sobie, że chcesz wyprężyć obie kończyny, oddalić od siebie i wydłużyć całe ciało. Ułatwi to zachowanie odpowiedniej stabilności i aktywację pośladków.
  • Podczas ćwiczenia konieczne jest utrzymanie napięcia izometrycznego wielu mięśni. Z tego względu oddech powinien być płytki i rytmiczny.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.