Mini band overhead squat

Przysiad z taśmą mini band nad głową to ćwiczenie angażujące nie tylko dolne grupy mięśniowe ale również mięśnie głębokie i ramiona, dzięki czemu wykonując je zużyjesz jeszcze więcej kcal niż przy standardowym przysiadzie.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Umieść mini band tuż pod nadgarstkami, podnieś ręce do góry i stań stopami na szerokość barków.
  • Stopy powinny być ustawione równoległe do siebie lub skierowane lekko na zewnątrz.
  • Robiąc głęboki wdech wypchnij biodro w tył i zejdź do pozycji przysiadu.
  • Klatka piersiowa powinna być wyprostowana i otwarta. Plecy proste. Utrzymuj tułów jak najmocniej w pionie.
  • Wstań do pozycji wyjściowej robiąc mocny wydech.
  • Nie pozwól, aby kolana uciekały Ci do środka.