Mini band overhead squat

Przysiad z taśmą mini band nad głową to ćwiczenie angażujące nie tylko dolne grupy mięśniowe ale również mięśnie głębokie i ramiona, dzięki czemu wykonując je zużyjesz jeszcze więcej kcal niż przy standardowym przysiadzie.

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

Umieść mini band tuż pod nadgarstkami, podnieś ręce do góry i stań stopami na szerokość barków.
Stopy powinny być ustawione równoległe do siebie lub skierowane lekko na zewnątrz.
Robiąc głęboki wdech wypchnij biodro w tył i zejdź do pozycji przysiadu.
Klatka piersiowa powinna być wyprostowana i otwarta. Plecy proste. Utrzymuj tułów jak najmocniej w pionie.
Wstań do pozycji wyjściowej robiąc mocny wydech.
Nie pozwól, aby kolana uciekały Ci do środka.