- Tempo ćwiczenia możesz dostosować do swoich możliwości i celu ćwiczenia.
- W trakcie ruchu unikaj kiwania się na boki, utrzymuj stabilną pozycję.
Pozycja wyjściowa
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.
- Stawy łokciowe zegnij pod kątem 90 stopni, przedramiona powinny być ustawione prostopadle do podłoża.
Ruch
- Unieś lewą kończynę dolną, zginając staw kolanowy i obniżając prawy staw łokciowy w jego kierunku, tak aby się zetknęły.
- Podczas ruchu wykonaj lekki skręt tułowia i napnij mięśnie brzucha, wykonując wydech.
- Następnie wraz z wdechem wróć do pozycji wyjściowej.
- Wykonaj ruch na drugą stronę.
- Mięsień biodrowo-lędźwiowy
- Mięśnie skośne brzucha