High knee

Jest to intensywne ćwiczenie angażujące core, brzuch i wzmacniające mięśnie nóg. Podnosi tętno i poprawia dynamikę, koordynację i elastyczność. Możesz wykonać je na rozgrzewkę lub jako element treningu interwałowego.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań prosto i rozstaw nogi na szerokość bioder.
  • Dynamicznie podnieś lewe kolano do klatki piersiowej, uginając i podnosząc prawą rękę.
  • Następnie unieś prawe kolano wysoko do klatki piersiowej. Ugnij lewą rękę.
  • Kontynuuj ruch, zmieniając naprzemiennie nogi i ręce.
  • Poruszaj się w tempie sprintu lub biegu.