Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Ustaw się w pozycji do pompki, połóż przedramiona na ziemi, otwartą dłonią do góry.
- Łokcie ułóż bezpośrednio pod barkami.
- Podnieś ciało do góry, napnij pośladki i mięśnie brzucha.
- Utrzymuj naturalnie proste plecy i neutralną pozycję szyi tworząc sztywną linię od stóp do głów.
- Utrzymuj tą pozycję.
