- Pilnuj neutralnego ustawienia kręgosłupa, nie próbuj wymuszać wyprostu.
- Nie wypychaj brzucha w kierunku podłoża, przyciągnij pępek do kręgosłupa.
- W trakcie ruchu unikaj zginania stawu łokciowego ręki podporowej, ponieważ zmniejsza to stabilność pozycji i niepotrzebnie utrudnia ćwiczenie.
Pozycja wyjściowa
- Zajmij pozycję podporu przodem na rękach. Barki powinny znajdować się nad rękami.
- Stopy rozstaw na szerokość bioder lub nieco węziej.
Ruch
- Sięgnij jedną ręką do przeciwległego barku, nie zmieniając przy tym ułożenia reszty ciała.
- Opuść rękę na podłoże, wracając do pozycji wyjściowej.
- Następnie wykonaj ten ruch na drugą stronę.
- Mięsień naramienny
- Mięsień zębaty przedni
- Mięsień poprzeczny brzucha