Plank with shoulder taps

<p>To ćwiczenie jest wariacją klasycznej pozycji podporu przodem. i angażuje zarówno na nasz core, ramiona jak i klatkę piersiową.<br /> Regularne wykonywane pomoże Ci wzmocnić mięśnie głębokie i jednocześnie uzyskać większą stabilność w tułowiu.</p>

  • Pilnuj neutralnego ustawienia kręgosłupa, nie próbuj wymuszać wyprostu.
  • Nie wypychaj brzucha w kierunku podłoża, przyciągnij pępek do kręgosłupa.
  • W trakcie ruchu unikaj zginania stawu łokciowego ręki podporowej, ponieważ zmniejsza to stabilność pozycji i niepotrzebnie utrudnia ćwiczenie.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.