Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Wykonaj podpór przodem na dłoniach, barki powinny znajdować się nad nadgarstkami.
- Rozstaw nogi na szerokości bioder.
- Kontrolując biodra i ramiona w pozycji nieruchomej podnieś jedną dłoń na szczyt przeciwległego ramienia i zatrzymaj się na jedną sekundę.
- Wróć do pozycji wyjściowej odkładając dłoń na matę.
- Utrzymuj pozycję naprzemiennie zmieniając ręce.
