Plank with trunk rotation

Uproszczona wersja ćwiczenia T-Push ups. Pracujesz tu przede wszystkim nad ramionami, brzuchem i core.

Pilnuj neutralnego ustawienia kręgosłupa, nie próbuj wymuszać wyprostu.
Nie wypychaj brzucha w kierunku podłoża, przyciągnij pępek do kręgosłupa.
W trakcie ruchu unikaj zginania stawu łokciowego ręki podporowej, ponieważ zmniejsza to stabilność pozycji i niepotrzebnie utrudnia ćwiczenie.

Sprawdź inne ćwiczenia