Plank with trunk rotation

Uproszczona wersja ćwiczenia T-Push ups. Pracujesz tu przede wszystkim nad ramionami, brzuchem i core.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Zajmij prawidłową pozycję do pompki – stopy na szerokość bioder, barki przed dłońmi, napnij mięśnie pośladkowe i brzuch.
  • Następnie przenieś ciężar ciała na jedno z ramion i unieś drugie ramię w górę do pozycji, w które Twoje ciało przypomina literę T.
  • Powtórz tą samą czynność na drugą rękę.
  • Staraj się nadmiernie nie skręcać bioder.