Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Zajmij prawidłową pozycję do pompki – stopy na szerokość bioder, barki przed dłońmi, napnij mięśnie pośladkowe i brzuch.
- Następnie przenieś ciężar ciała na jedno z ramion i unieś drugie ramię w górę do pozycji, w które Twoje ciało przypomina literę T.
- Powtórz tą samą czynność na drugą rękę.
- Staraj się nadmiernie nie skręcać bioder.
