17 fit przepisów na święta. Zjesz je bez wyrzutów sumienia!

Kluczowe wnioski

• Fit przepisy na święta mogą być tak samo smaczne, jak tradycyjne odpowiedniki. Sprawdź pomysły Respo, które mają nieco mniej kalorii i sporo odżywczych składników!

Rygorystyczna dieta w święta? To nie jest najlepszy moment…

Święta nie są czasem, kiedy powinniśmy bezmyślnie objadać się wszystkim, co tylko trafia na stół. Nie są także idealnym momentem na rozpoczynanie diety redukcyjnej.

Jedzenie pełni przecież nie tylko funkcję odżywczą, ale także spaja, gdy spędzamy czas w gronie bliskich i cieszymy się wspólnymi posiłkami.

Dlatego podejściem, które warto zachować na diecie w okresie świąt, jest umiar.

Masz ochotę na ciasto Twojej mamy, które przypomina Ci dzieciństwo? Zjedz kawałek, ciesz się nim i delektuj! Nie musisz myśleć tylko o kaloriach. Skup się na doznaniach smakowych i spędzaj mile czas z najbliższymi.

Pamiętaj jednak, że wcale nie musisz także bezmyślnie folgować wszystkim swoim zachciankom.

Jeśli wciąż będziesz (w większości) dbać o to, aby dobrze odżywiać organizm zgodnie z tym, co wskazuje Talerz zdrowego żywienia, to pewne odstępstwa wcale nie zaprzepaszczą Twoich dotychczasowych sukcesów na diecie.

A jeśli Twoja dieta redukcyjna ma zacząć się dopiero po Nowym Roku, to również nie musisz najadać się na zapas. Bo na diecie odchudzającej Respo także jest miejsce na przyjemności i to jeden z wielu powodów, dla których nasi Podopieczni osiągają tak spektakularne rezultaty.

💙 Sprawdź metamorfozy Respo:

• metamorfoza Magdy, która schudła z nami prawie 70 kilogramów,
• metamorfoza Darka, który schudł z nami 32 kilogramy.
• metamorfoza Agaty, która schudła z Respo 30 kilogramów.

Schudnij w Respo
pod okiem dietetyka!

Dopasuje Ci idealny plan zgodnie z Metodą Respo, jedyną w Polsce metodą odchudzania ze skutecznością potwierdzoną badaniami naukowymi.

Sprawdź pakiety z dietą

Czy warto sięgać po fit przepisy na święta?

Zawsze możemy dokonywać nieco lepszych wyborów żywieniowych, również w okresie świątecznym. Nie oznacza to, że ulubione ciasto naszej babci musi być „przerobione” na wersję fit.

Jeśli jednak mamy ochotę na to, aby zjeść w tym czasie przynajmniej kilka zdrowszych, ale wciąż smacznych posiłków, to w Respo doskonale wiemy, jak w tym pomóc.

Poniżej znajdziesz kilka inspiracji na fit świąteczne dania, które skradną Twoje kubki smakowe, a przy tym będą bardziej wartościowe pod względem składników odżywczych, aniżeli tradycyjne odpowiedniki.

👉 Sprawdź, ile kalorii mają wigilijne potrawy. Te liczby mogą Cię zaskoczyć!

Fit święta Bożego Narodzenia – przepisy od Respo

Bardziej zbilansowane, ale wciąż przepyszne. Dokładnie takie są zdrowe przepisy na święta, które znajdziesz poniżej.

Który z nich trafi na Twój świąteczny stół w te święta?

🍬 Fit przepisy na święta – na słodko

Święta nie mogą obyć się bez słodkich przysmaków! Oto propozycje od Respo, które z pewnością Ci posmakują.

158 kcal

Pierniczki

Zapach piernika to zapach świąt Bożego Narodzenia! W tej wersji z mąką owsianą i pełnoziarnistą oraz z erytrolem, czyli zamiennikiem cukru.

Pełna wersja przepisu

238 kcal

Sernik na spodzie z płatków owsianych

Któż z nas nie lubi sernika? Kochamy go, choć w wersji standardowej zazwyczaj ma bardzo dużo kalorii. Przedstawiamy wersję odchudzoną, ale wciąż niezwykle smaczną i pełną białka.

Pełna wersja przepisu

427 kcal

Sernik z malinami

A może wariant z owocami? To doskonały sposób, aby zwiększyć ich ilość w diecie, zwłaszcza w tym czasie! Ten sernik jest nie tylko łatwy do przygotowania, ale również przepyszny. Z pewnością skradnie serca domownikom!

Pełna wersja przepisu

231 kcal

Bezy z sosem orzechowym i kremem jogurtowo-bananowym

Beza na diecie? Z Respo to możliwe! Do tego łatwe przygotowanie, krótka lista składników i sporo białka. Koniecznie je przetestuj i zjedz bez wyrzutów sumienia.

Pełna wersja przepisu

368 kcal

Jogurtowy sernik z musem mango

Masz ochotę na deser z dużą ilością białka? Mamy coś dla Ciebie! Aż 12 gramów białka w porcji, niski indeks glikemiczny, a także szybkie przygotowanie.

Pełna wersja przepisu

🌯 Fit przepisy na święta – na słono

Zdrowe i zbilansowane potrawy świąteczne na słono, w nieco zdrowszym wydaniu. Oto nasi faworyci!

450 kcal

Bigos z kurczaka i puree ziemniaczane

Bigos w wersji dietetycznej? W Respo doskonale wiemy, jak to zrobić. Do tego bez spędzania w kuchni całego dnia i z gwarancją, że to danie Ci się uda.

Pełna wersja przepisu

426 kcal

Pieczony łosoś z jarmużem i batatami

To danie stanowi doskonałe źródło kwasów omega-3, beta-karotenu i polifenoli. Do tego ma sporo białka i błonnika, a także wyśmienicie smakuje.

Pełna wersja przepisu

432 kcal

Zupa rybna z dorsza i pieczonych warzyw

Zupa rybna to idealny sposób, aby dostarczyć sobie sporo warzyw i białka. Do tego robi się praktycznie sama co oznacza, że to dobry przepis dla zabieganych.

Pełna wersja przepisu

588 kcal

Indyk nadziewany szpinakiem, suszonymi pomidorami, serem sałatkowym z ziemniakami i kalafiorem

Szukasz pomysłu na lekki, świąteczny obiad? Indyk nadziewany warzywami oraz serem to idealny pomysł na sycący obiad, który dostarczy sporej ilości białka i błonnika.

Pełna wersja przepisu

375 kcal

Odchudzony bigos

Ten bigos to idealna propozycja dla osób, które uwielbiają to danie, ale szukają przepisu w nieco lżejszej wersji, bez nadmiaru tłustego mięsa.

Pełna wersja przepisu

462 kcal

Pieczone uda kurczaka z jabłkami i żurawiną

Kolejny pomysł na sycący, zdrowy i niezwykle smaczny obiad, który świetnie sprawdzi się na świąteczny obiad. Twoi goście go pokochają!

Pełna wersja przepisu

423 kcal

Roladki z łososiem i szpinakiem

Naleśniki w wersji wytrawnej z łososiem i szpinakiem to propozycja idealna jako zdrowa przekąska na świąteczne przyjęcie. Do tego spora ilość białka i łatwe przygotowanie!

Pełna wersja przepisu

⌚ Fit przepisy na święta – ekspresowe przygotowanie

Jeśli wolisz spędzać czas z najbliższymi, a nie w kuchni, to mamy dla Ciebie kilka propozycji na szybkie fit dania, idealne na święta Bożego Narodzenia.

554 kcal

Sałatka z tuńczykiem, ryżem, papryką i kukurydzą

Oto kolejny sposób na rybę, znów w połączeniu z bardzo dużą ilością warzyw. Do tego ekspresowe przygotowanie w zaledwie 20 minut.

Pełna wersja przepisu

550 kcal

Sałatka z tortellini z kurczakiem

Szukasz sałatki, którą przygotujesz w mniej niż pół godziny, ale zachwycisz swoich gości? Mamy na to sposób! Ta sałatka z tortellini oraz kurczakiem to idealny sposób na pełnowartościowy i smaczny posiłek, z małą ilością tłuszczu.

Pełna wersja przepisu

370 kcal

Kanapki z serem camembert, żurawiną i warzywami

Zdrowe, świąteczne śniadanie, które przygotujesz w zaledwie 5 minut. Idealne, jeśli gościsz w domu rodzinę, a nie chcesz zastanawiać się, co podać na śniadanie.

Pełna wersja przepisu

708 kcal

Kotlety mielone z tofu z ziemniakami i mizerią

Potrzebujesz tylko 30 minut, aby przygotować ten niezwykle sycący, pełen białka obiad, niezawierający ani grama mięsa! Koniecznie przetestuj to klasyczne danie w nowoczesnym wydaniu.

Pełna wersja przepisu

263 kcal

Ekspresowy barszcz z uszkami

Barszcz to podstawa na świątecznym stole. Nie musisz jednak gotować go wiele godzin, jeśli nie masz na to czasu. Sprawdź koniecznie!

Pełna wersja przepisu

🎄Szukasz dodatkowych inspiracji? Sprawdź pozostałe przepisy na święta Bożego Narodzenia opracowane przez naszych dietetyków i kucharzy.

Dołącz do 42498
zadowolonych Podopiecznych!

W Respo każda dieta jest inna, bo dopasowujemy ją idealnie do Ciebie. Osiągnij swój cel zdrowo i na swoich zasadach pod okiem dietetyka klinicznego.

Sprawdź pakiety z dietą

Zmień dietę z Respo!

Dieta online od Respo nie wymaga od Ciebie poświeceń. Możesz jeść to, co lubisz i wciąż redukować liczbę niechcianych kilogramów. Potwierdzają to nasi Podopieczni, którzy chwalą elastyczność naszych diet, a także fakt, jak smaczne i szybkie w przygotowaniu są nasze przepisy.

Przekonaj się już teraz i zmień swoje życie!