Chcesz popracować nad swoją sylwetką aż do efektu wow? Mamy ćwiczenia, które Ci to umożliwią.
Dwugłowe uda / pośladki
Dwugłowe uda / pośladki

Mięśnie pośladkowe – główne prostowniki i odwodziciele stawu biodrowego. Mięśnie pośladkowe tworzą:
  • Pośladkowy wielki
  • Pośladkowy średni
  • Pośladkowy mały
Jest to często osłabiona partia mięśniowa, ze względu na długotrwałe przesiadywanie w biurze, samochodzie czy na kanapie w pozycji siedzącej. Wzmocnienie pośladków może zmniejszać bóle odcinka lędźwiowego. Mięsień dwugłowy uda – wchodzi w skład grupy kulszowo-goleniowej (hamstringi), którą tworzą:
  • dwugłowy uda
  • półścięgnisty
  • półbłoniasty
Ta partia mięśniowa odpowiedzialna jest za zgięcie stawu kolanowego i bierze udział w wyproście stawu biodrowego. Silna grupa kulszowo-goleniowa zwiększa stabilizacje stawu kolanowego i zabezpiecza przed jego kontuzjami
Strona 1 z 5

Chcesz przećwiczyć złe kilogramy?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Chcesz przećwiczyć złe kilogramy?