Ćwiczenia na pośladki

Mięśnie pośladkowe – główne prostowniki i odwodziciele stawu biodrowego. Mięśnie pośladkowe tworzą:

• Pośladkowy wielki
• Pośladkowy średni
• Pośladkowy mały

Jest to często osłabiona partia mięśniowa, ze względu na długotrwałe przesiadywanie w biurze, samochodzie czy na kanapie w pozycji siedzącej. Wzmocnienie pośladków może zmniejszać bóle odcinka lędźwiowego. Mięsień dwugłowy uda – wchodzi w skład grupy kulszowo-goleniowej (hamstringi), którą tworzą:

• dwugłowy uda
• półścięgnisty
• półbłoniasty

Ta partia mięśniowa odpowiedzialna jest za zgięcie stawu kolanowego i bierze udział w wyproście stawu biodrowego. Silna grupa kulszowo-goleniowa zwiększa stabilizacje stawu kolanowego i zabezpiecza przed jego kontuzjami