Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
  h   min
Sprawdź ofertę

Hip Thrust


  • Utrzymuj neutralne ustawienie miednicy, spinaj maksymalnie mięśnie pośladkowe;
  • Przy maksymalnie spiętych pośladkach piszczele powinny być w pozycji pionowej;
  • Trzymaj kolana zrotowane na zewnątrz;
  • Chwyć stabilnie sztangę, nie pozwól się jej zsuwać;
  • Używaj gąbki na sztangę, jeżeli ciężar staje się niekomfortowy.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.