Dieta Hashimoto przepisy

Proste przepisy na dania w Hashimoto — czy to możliwe?

Jeśli jeszcze niewiele wiesz o Hashimoto albo głowa pęka Ci od nadmiaru internetowych teorii mamy coś dla Ciebie. Zacznij od przeczytania naszej pigułki wiedzy o objawach, leczeniu i diecie w Hashimoto.

Dieta w Hashimoto to nie kara za grzechy! Trzeba po prostu wiedzieć, na które produkty i dania warto postawić, a z których lepiej zrezygnować. Co i dlaczego warto wybierać, aby tworzyć proste przepisy na Hashimoto?

Hashimoto lista produktów, które warto włączyć do jadłospisu:

• tłuste ryby morskie (np. łosoś, makrela, sardynki) i owoce morza — ze względu na wysoką zawartość długołańcuchowych kwasów omega-3, cynku, selenu i jodu
• pstrąg — ze względu na wysoką zawartość długołańcuchowych kwasów omega-3
• siemię lniane, nasiona chia, orzechy włoskie — ze względu na wysoką zawartość kwasu alfa-linolenowego będącego prekursorem długołańcuchowych omega-3 
• owoce jagodowe (np. borówki, maliny, jeżyny), wiśnie, czereśnie — ze względu na wysoką zawartość antocyjanów i innych polifenoli będących silnymi przeciwutleniaczami
• suszone zioła i inne przyprawy — np. kurkuma, imbir, cynamon, goździki — ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy
• zielone warzywa liściaste — ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy i żelaza
• pełnoziarniste produkty zbożowe — ze względu na wysoką zawartość cynku i żelaza
• orzechy — ze względu na wysoką zawartość cynku i żelaza
• kefir, jogurt naturalny, maślanka — ze względu na obecność probiotycznych mikroorganizmów

A  jeśli wiesz już, jak pyszne mogą być przepisy na Hashimoto i masz ochotę na więcej, jesteś w najlepszym miejscu. W Centrum Respo codziennie udowadniamy, że dieta Hashimoto przepisy mogą być pyszne. Nasi podopieczni czują się na nich świetnie i… tracą zbędne kilogramy! Przyrządzają Hashimoto przepisy zgodnie z planem przygotowanym przez Opiekuna celu w Centrum Respo.  Dietetycy Respo to prawdziwi specjaliści od odchudzania i dietoterapii.

Dieta na Hashimoto przepisy online

Jeśli interesuje Cię dieta na Hashimoto przepisy Centrum Respo po prostu Cię zachwycą. Trudno przejść obojętnie obok śniadania z czekoladą na dobry początek dnia, pysznego spaghetti na obiad czy słodkich placuszków z truskawkami na kolację. A jeśli po drodze zjesz jeszcze zupełnie „na legalu” nasze czekoladowe owsiane batoniki lub owsiankę z lodami,  to masz już pewność, że proste przepisy na Hashimoto naprawdę dają radę.  

Tyle teorii — teraz czas na praktykę i przydatne przy chorobie Hashimoto przepisy.

Dieta Hashimoto przepisy:

Śniadanie

Kurczak na parze z brokułami, pomidorem i pieczywem

To pełnoziarniste pieczywo, a także warzywa i bogate w mikroelementy pestki słonecznika. Śniadanie jest proste w wykonaniu i przede wszystkim pełnowartościowe. Przepisy Hashimoto zdecydowanie zyskują dzięki takiemu posiłkowi.

Pełna wersja przepisu

Drugie Śniadanie

Jogurt naturalny z domową granolą, czekoladą i wiśniami

Jogurt naturalny jest źródłem probiotyków, wiśnie obfitują w przeciwutleniacze, a do tego domowa granola na bazie orzechów i płatków owsianych. Wszystkie te składniki to wartościowy element diety w Hashimoto śniadanie idealne!

Pełna wersja przepisu

Obiad

Filet z pstrąga z gotowanymi ziemniakami i brokułami

Pstrąg zawiera duże ilości kwasów omega-3 o działaniu przeciwzapalnym. Taki obiad z pstrągiem w roli głównej to świetny wybór, gdy masz Hashimoto.

Pełna wersja przepisu

Kolacja

Placuszki z truskawkami

Pełne przeciwutleniaczy truskawki, jogurt skyr i pełnoziarnista mąka bogata w żelazo i cynk. Wszystko to znajdziesz w przepisie na placuszki z truskawkami, które będą świetnym wyborem w jadłospisie osoby z Hashimoto.

Pełna wersja przepisu

Schudnij w Respo
pod okiem dietetyka!

Dopasuje Ci idealny plan zgodnie z Metodą Respo, jedyną w Polsce metodą odchudzania ze skutecznością potwierdzoną badaniami naukowymi.

Sprawdź pakiety z dietą