Pistacjowa owsianka z malinami i matchą

Pistacjowa owsianka z malinami i matchą

Zielony i różowy: dwa kolory, które zestawione razem tworzą cudownie świeże połączenie. Tak jest nie tylko w modzie, ale też…w kuchni! Nie wierzysz? Nasza pistacjowa owsianka z malinami i matchą poleca się na śniadanie (lub kolację). Po stronie zieleni znajdziesz tu chrupiące, pełne żelaza pistacja i bogatą w przeciwutleniacze matchę. Za to po stronie różu – kwaskowate maliny będące prawdziwą kwintesencją polskiego „superfood”. Oddzielnie każdy z tych składników jest fantastycznym dodatkiem do diety. Ale dopiero razem są pysznie niepokonane. Smacznego!

5 min
Czas przygotowania
20 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Pistacjowa owsianka z malinami i matchą
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Bez glutenu Bez glutenu
Low fat Low fat
Low glycemic index Low glycemic index
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

588 kcal Kalorie
35 g Białko
23 g Tłuszcze
66 g Węglowodany
299 mg Sód
13 g Błonnik

Składniki
5
łyżek płatków owsianych
50 g
0,8
szklanki mleka
200 g
20 g
 orzechów pistacjowych
2
łyżki odżywki białkowej
20 g
0,5
łyżeczki matchy, proszku
2,5 g
100 g
 malin
0,5
łyżki wiórków kokosowych
7,5 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

588 kcal Kalorie
35 g Białko
23 g Tłuszcze
66 g Węglowodany
299 mg Sód
13 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 5 min.
1

Płatki zalewamy mlekiem, dodajemy odżywkę białkową oraz matchę i dokładnie mieszamy. Odstawiamy na ok. 15 minut do napęcznienia płatków. Możemy również przygotować owsiankę na wieczór i zostawić ją na noc w lodówce.

2

Orzechy pistacjowe drobno siekamy, możemy rozdrobnić je za pomocą malaksera. Następnie dodajemy do owsianki i dokładnie mieszamy.

3

Na owsiance układamy owoce i posypujemy wiórkami kokosowymi.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultację i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?