Pistacjowa owsianka z malinami i matchą
Zielony i różowy: dwa kolory, które zestawione razem tworzą cudownie świeże połączenie. Tak jest nie tylko w modzie, ale też…w kuchni! Nie wierzysz? Nasza pistacjowa owsianka z malinami i matchą poleca się na śniadanie (lub kolację). Po stronie zieleni znajdziesz tu chrupiące, pełne żelaza pistacja i bogatą w przeciwutleniacze matchę. Za to po stronie różu – kwaskowate maliny będące prawdziwą kwintesencją polskiego „superfood”. Oddzielnie każdy z tych składników jest fantastycznym dodatkiem do diety. Ale dopiero razem są pysznie niepokonane. Smacznego!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
5
|
łyżek płatków owsianych
50 g
|
|
0,8
|
szklanki mleka
200 g
|
|
20 g
|
orzechów pistacjowych
|
|
2
|
łyżki odżywki białkowej
20 g
|
|
0,5
|
łyżeczki matchy, proszku
2,5 g
|
|
100 g
|
malin
|
|
0,5
|
łyżki wiórków kokosowych
7,5 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Płatki zalewamy mlekiem, dodajemy odżywkę białkową oraz matchę i dokładnie mieszamy. Odstawiamy na ok. 15 minut do napęcznienia płatków. Możemy również przygotować owsiankę na wieczór i zostawić ją na noc w lodówce.
Orzechy pistacjowe drobno siekamy, możemy rozdrobnić je za pomocą malaksera. Następnie dodajemy do owsianki i dokładnie mieszamy.
Na owsiance układamy owoce i posypujemy wiórkami kokosowymi.
Owsianka matcha, czyli zielono-różowa uczta na śniadanie!
Zielony i różowy to intensywne połączenie, które działa w modzie, a w kuchni... jeszcze lepiej! Owsianka matcha z dodatkiem pistacji i malin wygląda jak coś z Pinteresta, a smakuje znacznie lepiej, aniżeli sugeruje zdjęcie. Lekko trawiasta nuta matchy spotyka się z orzechową słodyczą pistacji, a kwaskowe maliny dodają całości wyjątkowego charakteru. Owsianka z pistacjami i matchą zaskakuje tym samym wyrazistym charakterem już od pierwszej łyżki, bez nadmiernej słodyczy i bez sztucznych dodatków.
Matcha, czyli zielona moc poranka
Matcha to nie tylko kolor, ale przede wszystkim wysoka dawka antyoksydantów, w tym katechin EGCG, oraz delikatna, łagodna kofeina niepowodująca gwałtownego skoku energii oraz równie szybkiego spadku. To dlatego coraz więcej osób zastępuje poranną kawę właśnie tą herbatą. W tej pistacjowej owsiance dawka jest niewielka, ale wystarczająca, żeby poczuć charakter napoju. Ale to nie wszystko: pistacje wnoszą żelazo i zdrowe tłuszcze, maliny dodają błonnika i witaminy C, a płatki owsiane stanowią solidną bazę pełnoziarnistą. Efekt? W jednej porcji znajdziesz 581 kcal, 34 g białka i aż 13 g błonnika, co czyni z tej owsianki posiłek, który naprawdę nasyci na długo. Bez cukru, bez glutenu, z niskim indeksem glikemicznym. Sprawdź!
To też może Ci zasmakować
![Pistacjanki [Airfryer]](https://mwrzosek-prod-wp-static.s3.eu-central-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2025/02/14165607/pistacja.png)
