![Owsianka z chia i granatem na mleku](https://mwrzosek-prod-wp-static.s3.eu-central-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2021/11/20131119/004A6297s.jpg)
Owsianka z chia i granatem na mleku
Śniadanie na bazie superfoods? Bardzo proszę! Nasza owsianka z chia i granatem na mleku to mega dawka prozdrowotnych produktów i składników odżywczych. Jakich? Znajdziesz tu płatki owsiane będące źródłem beta-glukanów, nasiona chia bogate w kwasy omega-3 i granat, który zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy. Takie śniadanie to gwarancja energii na dobry początek dnia. Smacznego!
![Owsianka z chia i granatem na mleku](https://mwrzosek-prod-wp-static.s3.eu-central-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2021/11/20131139/owsianka.png)
Kategorie
![Bez laktozy](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/bezlaktozy.png)
![Bez nabiału](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/beznabialu.png)
![Bez produktów mlecznych](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/beznabialu.png)
![Bez soli](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/bezsoli.png)
![Na wynos](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/nawynos.png)
![Szybkie przygotowanie](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/szybkieprzygotowanie.png)
![Vege](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/vege.png)
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
510
kcal
Kalorie
10
g
Białko
12
g
Tłuszcze
83
g
Węglowodany
153
mg
Sód
11
g
Błonnik
Składniki
1,5
|
szklanki mleka roślinnego
380 g
|
4
|
łyżki płatków owsianych
40 g
|
3
|
łyżeczki chia
15 g
|
6
|
łyżek granata
90 g
|
1
|
łyżka ksylitolu
15 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
510
kcal
Kalorie
10
g
Białko
12
g
Tłuszcze
83
g
Węglowodany
153
mg
Sód
11
g
Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 5 min.
1
Do rondelka wlewamy mleko i gotujemy. Dodajemy płatki owsiane i gotujemy na małym ogniu, aż się rozkleją, co jakiś czas mieszając.
2
Do ugotowanej owsianki dodajemy nasiona chia i ksylitol. Dokładnie mieszamy.
3
Gotową owsiankę przekładamy do miseczki, dodajemy owoce. Smacznego!