Grzanki z tuńczykiem i pomidorami

Name: Grzanki z tuńczykiem i pomidorami
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 90 g chleba żytniego; 10 g oliwy; 160 g pomidora; 120 g tuńczyka w sosie własnym; 20 g cebuli dymki; 10 g natki pietruszki; 6 g soku z cytryny; 0.25 g soli; 0.25 g pieprzu

Szukasz niebanalnego pomysłu na śniadanie lub kolację? A co powiesz na grzanki z tuńczykiem i pomidorami? Chrupiące pieczywo w towarzystwie soczystego pomidora, tuńczyka i szczypiorku to prawdziwa bomba kolorów, smaków i…wartości odżywczych! Potas, likopen, nienasycone kwasy tłuszczowe, błonnik pokarmowy, witamina C. Przepis na pełnowartościowy i smaczny posiłek gwarantowany. Smacznego!

10 min

Czas przygotowania

15 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

(brak ocen)

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

452 kcal Kalorie

33 g Białko

13 g Tłuszcze

56 g Węglowodany

1147 mg Sód

11 g Błonnik

Składniki

3	kromki chleba żytniego 90 g
2	łyżeczki oliwy 10 g
1	sztuka pomidora 160 g
1	opakowanie tuńczyka w sosie własnym 120 g
1	sztuka cebuli dymki 20 g
2	łyżeczki natki pietruszki 10 g
1	łyżka soku z cytryny 6 g
1	szczypta soli 0,25 g
1	szczypta pieprzu 0,25 g