Deser na walentynki – 30 fit pomysłów od dietetyków

Kluczowe wnioski

• Szukasz pomysłów na walentynkowy deser, ale w nieco lżejszej wersji? Poniżej mamy aż 30 propozycji, które idealnie sprawdzą się 14. lutego (i nie tylko!).

Idealne desery na walentynki czekają na Ciebie w Respo

Fit deser na walentynki powinien być lekki, trochę „wow”, ale bez cukrowej bomby i późniejszego efektu… ciężkości. Taki, po którym czujesz się dobrze, a nie jak po świątecznym obiedzie u cioci. 

Według nas idealny deser na walentynki ma przynajmniej jeden z tych dodatków lub jedną z tych cech:

• czekolada,
• dodatek owoców (najlepiej czerwonych!),
• kremowa konsystencja,
• ładne podanie (szklanki, miseczki, warstwy – wszystko, co sprawi, że przyjemnie go jeść).

Dokładnie takie propozycje znajdziesz poniżej, ale w bardziej zbilansowanym, fit wydaniu. Bo starając się żyć zdrowo, nie musisz rezygnować ze słodkości! Warto jednak wybierać lepiej zbilansowane opcje. Właśnie takie mamy dla Ciebie.

Dołącz do ponad 83 241
zadowolonych Podopiecznych!

W Respo każda dieta jest szyta na miarę. Z nami osiągniesz swój cel zdrowo, bez zbędnych restrykcji i jedząc tylko to, co lubisz, z pomocą doświadczonego dietetyka klinicznego.

Sprawdź pakiety z dietą

⏰ 1. Szybkie desery na walentynki

Nie masz czasu na skomplikowane przepisy? Doskonale to rozumiemy! Oto kilka fit propozycji, których przygotowanie zajmie Ci do 15 minut.

504 kcal

Warstwowy deser z czekoladą

Potrzebujesz tylko 7 składników, aby przygotować ten pyszny, prosty i (przy okazji!) pełen białka przepis. Czekolada to afrodyzjak, dlatego deser z jej dodatkiem to idealny wybór na ten dzień. A przy okazji bardzo sycący i prosty!

Pełna wersja przepisu

494 kcal

Mus czekoladowy z tofu

Walentynkowy deser w zaledwie 5 minut? Takie również znajdziesz w Respo! Oto mus czekoladowy z tofu, który ma aż 40 gramów białka w porcji i 494 kcal. Czyli doskonale syci, a przy tym może stanowić świetny pomysł na słodki przysmak tego dnia. Zwłaszcza dla osób na redukcji.

Pełna wersja przepisu

275 kcal

Proteinowa pianka truskawkowa

Pianka jak lody, a do tego pełna białka i smakująca truskawkami? To możliwe! I zrobisz ją tylko w kwadrans – właśnie dlatego to doskonała opcja, jeśli masz mało czasu na przygotowania.

Pełna wersja przepisu

316 kcal

Sałatka owocowa

Pełen zdrowia deser 10 minut – oto sałatka, koniecznie z dodatkiem sosu, który podkreśli ich słodycz, czyli z jogurtu naturalnego oraz masła orzechowego. Smaczne, proste i szybkie, np. dla zapracowanych, mających mało czasu na przygotowania.

Pełna wersja przepisu

210 kcal

Lodowy deser ze skyrem i owocami

Kolejna ekspresowa opcja, czyli 3 składniki, w tym porcja ulubionych lodów oraz owoce (dla lepszego zbilansowania posiłku). Aby dodać mu bardziej odświętnego charakteru, koniecznie umieść w ozdobnych pucharkach i udekoruj listkiem mięty.

Pełna wersja przepisu

🎂 2. Ciasta na walentynki

Może klasyczne ciasto, po które będziecie mogli sięgać nie tylko podczas walentynkowej kolacji? Oto kilka propozycji w pysznych, ale zbilansowanych wydaniach.

566 kcal

Tarta z brzoskwiniami

Nie tylko zachwyci wyglądem, ale i smakiem. Tarta to doskonała propozycja na walentynki, zwłaszcza w tym fit wydaniu, z krótką listą składników. Przygotowanie łatwe, a efekt? Obłędny! Koniecznie musisz ją przetestować.

Pełna wersja przepisu

510 kcal

Tarta z kremem mascarpone i owocami

Krem mascarpone na diecie? Z Respo to możliwe! W tym wydaniu dodano jednak skyr i erytrytol, aby zachować smak, ale bez nadmiaru zbędnych kalorii. Efekt to doskonała propozycja na dzień zakochanych.

Pełna wersja przepisu

411 kcal

Sernik szarlotka

W Respo uwielbiamy jabłka, również w wersji typowo deserowej, ale naprawdę oryginalnej, czyli sernika i szarlotki. Całość jednak nie tylko doskonale współgra, ale i ma doskonałe makroskładniki, w tym aż 36 gramów białka w porcji. Czyli syci na długo!

Pełna wersja przepisu

405 kcal

Sernik a la Oreo

Jeśli uwielbiacie Oreo, oto przepis idealny na walentynki. Sernik w wersji fit z tymi ciastkami, z zaledwie… 5 składników! Ale bez nadmiaru zbędnego cukru, bo ten klasyczny, został w tym przepisie zastąpiony erytrytolem. 

Pełna wersja przepisu

427 kcal

Kremowe ciasto z owocami

Potrzebujesz tylko 7 składników, aby przygotować to absolutnie obłędne ciasto z owocami w wersji bez dodatku nabiału. Dodatkowo bez konieczności pieczenia. Ciasto idealne? Według nas tak!

Pełna wersja przepisu

❤️ 3. Desery w kolorach czerwieni

Czerwony to kolor miłości, dlatego desery z jego dodatkiem to idealny pomysł na ten dzień. Mamy kilka prostych, pysznych i fit propozycji, utrzymanych w tym motywie – sprawdź!

462 kcal

Wiśnie pod kruszonką

Tylko 6 składników i… spektakularnie pyszny efekt! To wiśniowe crumble to idealnie zbilansowane smaki i ultra łatwe przygotowanie. Dzięki temu jest to dobry pomysł na walentynkowy, słodki deser, zwieńczający wytrawną kolację.

Pełna wersja przepisu

543 kcal

Fit tiramisu truskawkowe

Klasyk nad klasykami, czyli tiramisu, ale w wersji fit oraz z dodatkiem owoców. Co dodatkowo istotne, ten wariant nie wymaga długiego schładzania, dlatego jest to także naprawdę ekspresowa opcja. A ponadto fit, bo porcja ma aż 49 gramów białka.

Pełna wersja przepisu

307 kcal

Tarta z owocami sezonowymi

Moc owoców, czerwień, krótka lista składników i wyjątkowy efekt. Oto pyszna tarta z owocami, która doskonale sprawdzi się na dzień zakochanych. W dodatku to opcja dietetyczna, bo porcja to nieco ponad 300 kcal.

Pełna wersja przepisu

445 kcal

Sernik z własnego sera z polewą truskawkową

Sernik to wspaniała opcja na deser, również walentynkowy. W tym wydaniu jeszcze łatwiejszy do zrobienia, bo nie wymaga pieczenia, a jedynie kilkugodzinnego chłodzenia. Efekt? Pyszny. Sprawdź!

Pełna wersja przepisu

453 kcal

Orzechowa tarta z malinami

Może pyszna, bezglutenowa tarta z dodatkiem pełnych polifenoli malin? Porcja to aż 14 gramów białka i 7 gramów błonnika, a do tego absolutnie obłędny smak z subtelną słodyczą i chrupkością orzechów archaidowych.

Pełna wersja przepisu

🍸 4. Desery w pucharkach

Deser podany w pucharku doskonale się prezentuje. Nie wymaga też krojenia, dlatego pozwala oszczędzić czas podczas przygotowań. Oto kilka opcji od dietetyków i kucharzy Respo.

530 kcal

Cytrynowo herbaciany deser ala tiramisu

Oto deser w pucharku smakujący nietypowo, a przy tym łatwy do zrobienia. Czyli tiramisu w wydaniu z herbatą zamiast kawy, podkreślony kwaskowatością cytryn. Efekt? Idealny balans, który na pewno Cię zachwyci.

Pełna wersja przepisu

432 kcal

Riso z malinami i mango

Tylko 7 składników, w tym mango i maliny, czyli riso w wersji fit, które – dzięki umieszczeniu w estetycznym pucharku – doskonale sprawdzi się jako walentynkowy deser. Zwłaszcza, jeśli danie główne było bardziej kaloryczne – ten deser jest lekki, świeży i pyszny. Sprawdź!

Pełna wersja przepisu

395 kcal

Deser jabłkowy z kruszonką

Każda okazja jest dobra, aby sięgnąć po… jabłka! W tym deserze podane z kremem i kruszonką, ale bez zbędnych kalorii, bo całość ma ich tylko 395. Do tego szybkie wykonanie, gdyż całość zrobisz w pół godziny. Jeśli więc masz mało czasu, koniecznie przetestuj.

Pełna wersja przepisu

499 kcal

Czarne tiramisu z wiśniami

Oto tiramisu, obok którego nie można przejść obojętnie. Połączenie mocnej kawy, kakao, wiśniowego dżemu i wiśni, a także element obowiązkowy, czyli krem mascarpone. Ten deser po prostu musi posmakować Twojej drugiej połówce.

Pełna wersja przepisu

402 kcal

Jednoporcjowy serniczek pistacjowy

Pistacja to królowa deserów i – co ciekawe – także tych bardziej fit. Nasz jednoporcjowy deser ma 402 kcal w porcji i aż 30 gramów białka. Do tego szybkie przygotowanie, bo potrzebujesz nieco ponad pół godziny, aby go zrobić. Idealna opcja na ten dzień? Naszym zdaniem zdecydowanie tak!

Pełna wersja przepisu

🍰 5. Deser na walentynki bez pieczenia

Szukasz przepisów na desery bez konieczności pieczenia i tym samym spędzania w kuchni kilku godzin? Również mamy sporo sprawdzonych, fit opcji. Oto one!

383 kcal

Kulki malinowe w białej czekoladzie

Oto prosty deser bez pieczenia, wprost idealny na walentynki. Tylko 4 składniki, czerwień malin (a w dodatku cenne dla zdrowia polifenole), słodkość białej czekolady oraz miodu, a cały smak podkreślony wiórkami kokosowymi. Czego można chcieć więcej?

Pełna wersja przepisu

591 kcal

Eklerek bez pieczenia

Eklerek bez pieczenia i to w dodatku w wersji fit? To możliwe! Potrzebujesz tylko 7 składników, aby przygotować ten przepyszny deser z dodatkiem mascarpone i puddingiem proteinowym i budyniem. Koniecznie go przetestuj, bo to doskonała opcja na słodkie co nieco tego wyjątkowego dnia.

Pełna wersja przepisu

255 kcal

Fit napoleonka

Któż nie uwielbia klasycznej napoleonki? Wielu obawia się jednak… kalorii. Mamy coś dla takich osób, czyli przepis w wersji fit, który można zrobić w zaledwie 10 minut. Reszta to czas na schłodzenie. Deser idealny? Według nas tak!

Pełna wersja przepisu

453 kcal

Tort galaretkowy

Tort na walentynki, ale bez pieczenia? Oto on! To pełen białka, pyszny i spektakularnie wyglądający tort galaretkowy, pełen świeżych i zdrowych owoców. Doskonale sprawdzi się na wyjątkowe okazje, takie jak ten dzień.

Pełna wersja przepisu

410 kcal

Ciasto na biszkoptach

Jeśli szukasz efektownego ciasta bez pieczenia, to ta propozycja jest dla Ciebie. I potrzebujesz tylko 6 składników, aby ją zrobić, w tym nadającą głębi smaku ricottę. Poza tym borówki i inne owoce jagodowe. Zobaczysz, że efekt Was zachwyci.

Pełna wersja przepisu

🍫 6. Czekoladowe desery na walentynki

Czekolada to afrodyzjak, dlatego desery z jej dodatkiem to zawsze świetna opcja na dzień zakochanych. A opcje w wersji fit? Znajdziesz je w Respo. Tylko spójrz!

427 kcal

Kokosowy pudding chia z kakao i daktylami

Deser świetnie smakujący, łatwy do zrobienia, a także pełen białka i błonnika. Jeśli starasz się wdrażać więcej zbilansowanych opcji do swojego jadłospisu, to jest to doskonała opcja. Przygotowanie? Najlepiej dzień wcześniej, bo najlepiej smakuje schłodzony.

Pełna wersja przepisu

579 kcal

Deser à la Snickers

Oto kolejna opcja z nutą czekolady, a także smacznie chrupiąca, dzięki dodatkowi orzechów arachidowych. W sumie tylko 5 składników, sprawne przygotowanie i efekt, który zachwyci Twoją drugą połówkę.

Pełna wersja przepisu

498 kcal

Tosty francuskie z czekoladą, tahini i owocami

A może deser w roli głównej, który będzie centralnym punktem walentynkowej kolacji? Wówczas proponujemy rozpływające się w ustach tost francuskie polane czekoladą, a także z dodatkiem owoców. To połączenie, które nie może się nie udać. Sprawdź!

Pełna wersja przepisu

493 kcal

Banoffee z czekoladą

Banoffee to kolejna idealna propozycja na walentynki. Powód? Słodycz bananów i czekolady, chrupki, orzechowy spód oraz karmel. Ale w tej wersji porcja ma niecałe 500 kcal oraz 18 gramów białka. Dzięki temu wspaniale syci i sprawdzi się idealnie, jeśli szukasz dobrze zbilansowanej słodkości na ten dzień.

Pełna wersja przepisu

402 kcal

Batony orzechowe

Czas na coś mniej typowego, czyli batony orzechowe z dodatkiem gorzkiej czekolady oraz nutą słonego smaku. Takie zestawienie doskonale sprawdzi się jako zwieńczenie walentynkowej kolacji. Sprawdź!

Pełna wersja przepisu

Schudnij w Respo
pod okiem dietetyka!

Dopasuje Ci idealny plan zgodnie z Metodą Respo – metodą odchudzania ze skutecznością potwierdzoną badaniami naukowymi.

Sprawdź pakiety z dietą

Smacznych walentynek z Respo!

Koniecznie przetestuj nasze desery walentynkowe. To sprawdzone pomysły, które trafiają do jadłospisów naszych podopiecznych, również tych będących na redukcji. A jeśli chcesz tak jak oni jeść zdrowo, ale pysznie – sprawdź ofertę Respo.

Dopasujemy dietę dobraną idealnie do Twoich potrzeb, w tym preferencji smakowych. Jeśli więc nie wyobrażasz sobie dnia bez czegoś słodkiego, to Twój dietetyk online nie zapomni o tym elemencie w jadłospisie!