Wróć do listy artykułów

Następny artykuł Dieta Hashimoto przepisy

Insulinooporność przepisy

Dieta

Insulinooporność przepisy

Masz insulinooporność? Przemierzasz internet w poszukiwaniu przepisów i ciągle widzisz: bez słodkości, bez owoców, bez mąki, bez mleka. W Respo pokażamy Ci, że takie zakazy są bez… sensu!

6 grudnia 2023 • 3 min czytania

Agnieszka Kramza

Niski indeks glikemiczny przepisy — na co zwrócić uwagę?

Wpisujesz w wyszukiwarkę „dieta insulinowa przepisy” i widzisz głównie „przepisy niski indeks glikemiczny”? Dieta z niskim indeksem glikemicznym (IG) jest często rekomendowana dla osób z insulinoopornością i cukrzycą. To dobre podejście, choć wcale nie musisz po kilka razy dziennie sprawdzać tabel z indeksem glikemicznym produktów, żeby wyjść z insulinooporności. Koniecznie przeczytaj o tym, jak jeść w insulinooporności i nie zwariować od zero – jedynkowego podejścia. Chcesz wiedzieć więcej o przyczynach i diagnozowaniu IO? Sprawdź fakty i mity o odchudzaniu w insulinooporności.

A jeśli już przeczytałaś o insulinooporności sporo i ciągle czujesz się zagubiona w tym temacie dietetycy Centrum Respo pomogą Ci się odnaleźć w gąszczu informacji. A potem krok po kroku będą towarzyszyć Ci w powrocie do zdrowia. Pomogliśmy tysiącom podopiecznych wyjść z insulinooporności i pozbyć się zbędnych kilogramów.

„Dieta insulinowa” to potoczne określenie na sposób żywienia w insulinooporności. Zdrowa dieta to podstawa i zadbanie o właściwe jedzenie pozwoli Ci pozbyć się insulinooporności. Warto zająć się tym jak najszybciej, bo zaniedbana insulinooporność to prosta droga do cukrzycy. A to naprawdę poważna, grożąca wieloma powikłaniami choroba.

Insulinooporność dieta przepisy

Po jakie przepisy powinnaś sięgać, mając insulinooporność? Przede wszystkim takie, które oparte są na świeżych produktach. Staraj się zminimalizować w diecie produkty przetworzone (to głównie sklepowe słodycze i przekąski) i fast foody. Jeśli masz insulinooporność przepisy mogą, a nawet powinny być zróżnicowane, bez niepotrzebnych wykluczeń. Jeśli nie masz celiakii i innych nietolerancji nie wykluczaj z diety glutenu czy laktozy. Przepisy niskie IG nie przekreślają również węglowodanów, warto jednak postawić na węglowodany złożone.

Dieta o niskim indeksie glikemicznym przepisy na śniadania białkowo – tłuszczowe to jeden z popularniejszych wątków wśród insulinoopornych. Jeśli chcesz i lubisz — możesz takie śniadania jeść, ale… nie musisz! Śniadania z węglowodanami, szczególnie jeśli dobrze się po nich czujesz, mogą sprawdzić się równie dobrze.

Poszukujesz tematu: „dieta o niskim indeksie glikemicznym przepisy na słodycze”? To dobry trop! Gdy masz ochotę na coś słodkiego, domowy deser ma dużo większy sens niż pierwszy z brzegu batonik z pobliskiego sklepu. Dlaczego? Domowe słodkości możesz zrobić z naturalnych produktów, kontrolować ilość dodanego cukru, a nawet w całości zastąpić go słodzikami. To o niebo zdrowsza wersja niż to, co leży na sklepowych półkach. Desery, które przyrządzisz według naszych przepisów to potrawy o niskim indeksie glikemicznym.

Niski indeks glikemiczny przepisy

Dania o niskim indeksie glikemicznym znajdziesz na naszej stronie. Przepisy z niskim ig są przygotowane przez ekspertów Centrum Respo. Dietetycy i kucharze połączyli siły i stworzyli dla cierpiących na insulinooporność przepisy zdrowe, pyszne i łatwe do przyrządzenia.A jeśli już pobrałaś przepisy z niskim IG i masz ochotę na więcej zajrzyj koniecznie na Respo blog z przepisami z niskim ig . Znajdziesz tam dania z niskim indeksem glikemicznym, które sprawdzą się na każdy posiłek

Śniadanie z niskim IG

Lubisz śniadania? Jeśli tak, nasze pomysły na Śniadanie o niskim indeksie glikemicznym przepisy na pewno Cię nie zawiodą. Na słodko? Na słono? Mamy każdy rodzaj, koniecznie to sprawdź!

Kanapki, omlety owsianki… To wszystko możesz zjeść na śniadanie z niskim IG. Dobierz odpowiednie składniki i Twoje śniadanie o niskim ig może bez problemu zawierać pieczywo i owoce.

Poznaj przykładowe przepisy na śniadanie niskie IG:

Śniadanie o niskim indeksie glikemicznym może zawierać nie tylko płatki owsiane, ale również owoce. Dzięki odpowiednim składnikom możesz jeść śniadanie, które smakuje, jak najlepszy deser.

Pełna wersja przepisu

Schudnij w Respo
pod okiem dietetyka!

Dopasuje Ci idealny plan zgodnie z Metodą Respo, jedyną w Polsce metodą odchudzania ze skutecznością potwierdzoną badaniami naukowymi.

Sprawdź pakiety z dietą

Obiad z niskim IG

Przyrządzając obiad z niskim ig pamiętaj nie tylko odpowiednim skomponowaniu posiłku, ale również o… właściwym przyrządzeniu. Na obniżenie indeksu glikemicznego potraw ma m.in.: krótsza obróbka termiczna (ryz i makaron gotuj „al dente”, a warzywa tylko do momentu aż trochę zmiękną) i mniejszy stopień rozdrobnienia składników.

Czy makaron i obiad niski IG się nie wykluczają? W przepisach Respo nie ma ograniczeń: makaron w dobrym towarzystwie burraty i sosu pomidorowego może być świetnym daniem dla insulinoopornych.

Pełna wersja przepisu

Kolacja o niskim indeksie glikemicznym przepisy

Kolacja dla insulinoopornych bywa tematem tabu. Mamy nadzieję, że nie wierzysz w legendy o konieczności rezygnowania z kolacji. Wieczorem masz ochotę na sałatkę, kanapki a może chcesz sobie odgrzać kotleciki, które zostały z wczorajszego obiadu? Każdy z tych wyborów jest dobry dla osoby z insulinoopornością. Kolacja o niskim indeksie glikemicznym przepisy to spory wybór różnych opcji!