Schudnij i osiągnij wymarzoną sylwetkę z naszym specjalistą

Centrum Respo to zespół dyplomowanych dietetyków i trenerów. Gwarantujemy indywidualne podejście i stałą opiekę nad każdym Podopiecznym. A dzięki aplikacji Respo odchudzanie jest prostsze niż gdziekolwiek indziej.

Sprawdź dietę

4.8 z 1052 opinii

4.9 z 1500 opinii

4.8 z 303 opinii

Justyna

Czas metamorfozy: 12 mies.

- 30 kg

Schudła 30 kg będąc z małym dzieckiem w domu. Czuje się lekko i jest pełna energii.

Beata

Czas metamorfozy: 9 mies.

- 30 kg

Jedząc 2000 kcal dziennie zgubiła prawie 30 kg i 11 punktów wskaźnika BMI.

Kris

Czas metamorfozy: 5 mies.

- 27 kg

Jak murarz zbudował sobie fit życie, czyli od tłustych przekąsek do ponad 27 kg w dół!

Patryk

Czas metamorfozy: 4 mies.

- 12 kg

Ograniczył mięso i uzyskał świetne wyniki na wadze i w sporcie.

Magda

Czas metamorfozy: 25 mies.

- 68 kg

Marta

Czas metamorfozy: 4 mies.

- 12 kg

Wymieniła całą garderobę na mniejszą, choć wcale nie czuła, że jest na diecie!

Agnieszka

Czas metamorfozy: 12 mies.

- 6.7 kg

Pożegnała prawie 7 kg i odzyskała witalność pomimo siedzącej, męczącej pracy po 8-12 h dziennie.

Dieta dla kobiet

Sprawdź dietę

Dieta dla mężczyzn

Sprawdź dietę

Twojego budżetu na jedzenie

W naszej autorskiej bazie przepisów obliczamy koszt produktów potrzebnych do przygotowania każdego posiłku. Możemy dopasować przepisy do Twojego budżetu.

Czasu, jaki możesz przeznaczyć na przyrządzanie posiłków

Jeśli nie masz czasu lub ochoty na długie gotowanie, zaproponujemy Ci śniadania już w 3 minuty, obiad nawet w 15 minut albo przepisy z gotowców.

Twojego trybu życia i stanu zdrowia

Każdy dietetyk w naszym zespole to dyplomowany magister dietetyki. Wybierzemy tego, który specjalizuje się w Twoich problemach zdrowotnych.

Sklepów, w których robisz zakupy

Dostosowujemy przepisy do sklepu, w którym zazwyczaj robisz zakupy. Dzięki temu jadłospis uwzględnia dostępność wszystkich potrzebnych produktów w wybranym przez Ciebie sklepie.

Tego, co lubisz jeść, a co chcesz wykluczyć

Dietetyk wykluczy posiłki i produkty, których nie lubisz lub nie możesz jeść. Na podstawie Twoich odpowiedzi w formularzu zaproponuje przepisy ze składnikami, które lubisz.

Pizza na gotowym spodzie

Kanapki z żółtym serem i warzywami

Kebab gyros

Tosty z jajkiem sadzonym i awokado

Racuchy z jabłkami

Tosty francuskie z szynką i warzywami

Syrniki z owocami

Jajecznica z pieczywem

Placuszki z cukinii z dipem czosnkowym

Kotlety mielone z ziemniakami i mizerią

Dostajesz swojego
osobistego dietetyka

Budowanie zdrowych nawyków żywieniowych i chudnięcie za każdym razem jest bardzo indywidualnym procesem. Dlatego każdy Podopieczny ma swojego indywidualnego Opiekuna celu, który wspiera, odpowiada na pytania i pomaga przejść przez wszystkie trudności.

Sprawdź dietę

Trener fizjoterapeuta
układa Ci indywidualny plan ćwiczeń

Aktywność fizyczną dopasowujemy do Twoich możliwości. Trener uwzględni: Twój cel, miejsce ćwiczeń, Twój poziom wytrenowania, ilość i długość treningów oraz Twój stan zdrowia. Trening ma być przyjemnością, a nie karą.

Możesz edytować jadłospis

Możesz w wygodny sposób zmieniać swój jadłospis w aplikacji. Wybierasz, co zjesz na każdy posiłek, spośród przepisów przygotowanych specjalnie dla Ciebie przez dietetyka.

Korzystasz z interaktywnej listy zakupów

Gdy coś zmienisz w diecie, lista zakupów się aktualizuje. Listę możesz wygenerować na dowolną liczbę dni. Jeśli chcesz, usuń z niej produkty, które już masz w domu lub dodaj własne.

Masz nielimitowany kontakt z dietetykiem

Z każdym Podopiecznym jesteśmy w kontakcie przez cały czas trwania współpracy. Rozwiejemy Twoje wątpliwości, zapewnimy wsparcie, pomożemy, odpowiemy na pytania, będziemy towarzyszyć Ci na co dzień.

Ćwiczysz z aplikacją

W aplikacji masz m.in instrukcje wideo z 4 kamer, możliwość dodawania własnych ćwiczeń i aktywności, dzienny licznik spalonych kalorii czy zamienniki ćwiczeń.